ダイエット日記 > うじゅみさんのマイページ > 66日目


2012年3月15日(木)
体重55.8kg 体脂肪率27.5%
ストレッチ | ![]() | ジョギング | ![]() |
湯船につかる | ![]() | 間食しない | ![]() |
晩ごはん控えめ | ![]() | 朝の柔軟体操 | ![]() |
ジョギング30分程度か同等の運動 | ![]() | 通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋 | ![]() |
間食を控える | ![]() | 座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ | ![]() |
晩ごはんは控えめに | ![]() | 晩ごはんの後、すぐに横にならない | ![]() |
就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足) | ![]() |
朝ジョギング30分
腰が重いなぁ、と思ってたら女の子の日が来た!
半月遅れかぁ。
おなかと腰がドヨ〜ンってしてるせいで、
いつの間にか猫背になってる><
意識して背筋伸ばして行こう!
夜、45分競歩。
帰宅がいつもより遅くなりまして、晩ごはんなし。
【朝】7:20
・スクランブルエッグ
・レタス
・昆布の佃煮
・味噌汁
・白米
(間)9:00
・シュガーバターサンドの木 1枚 75kcal
【昼】13:00
仕出し弁当
・唐揚げの甘酢あんかけ
・キャベツ
・ミニトマト
・白米
(間)16:00
・クランチチョコ 1個
(間)19:30
・スナック菓子 100kcalくらい?
(間)21:30
・食物繊維入りのジュース 85kal
【晩】なし

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