６６日目

2012年3月15日（木）

体重55.8kg 体脂肪率27.5％

ストレッチ		ジョギング
湯船につかる		間食しない
晩ごはん控えめ		朝の柔軟体操
ジョギング３０分程度か同等の運動		通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋
間食を控える		座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ
晩ごはんは控えめに		晩ごはんの後、すぐに横にならない
就寝前に柔軟＆筋トレ（腹・腕・足）

23:50

体重55.8kg 体脂肪率27.5％

朝ジョギング３０分

腰が重いなぁ、と思ってたら女の子の日が来た！
半月遅れかぁ。

おなかと腰がドヨ～ンってしてるせいで、
いつの間にか猫背になってる＞＜
意識して背筋伸ばして行こう！

夜、４５分競歩。

帰宅がいつもより遅くなりまして、晩ごはんなし。

【朝】7:20
・スクランブルエッグ
・レタス
・昆布の佃煮
・味噌汁
・白米

（間）9:00
・シュガーバターサンドの木　１枚 75kcal

【昼】13:00
仕出し弁当
・唐揚げの甘酢あんかけ
・キャベツ
・ミニトマト
・白米

（間）16:00
・クランチチョコ　１個

（間）19:30
・スナック菓子　100kcalくらい？

（間）21:30
・食物繊維入りのジュース　85kal

【晩】なし