日記
2012年3月15日(木)
体重55.8kg   体脂肪率27.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

○

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

×

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

×

66日目

23:50
体重55.8kg  体脂肪率27.5%

朝ジョギング30分


腰が重いなぁ、と思ってたら女の子の日が来た!
半月遅れかぁ。

おなかと腰がドヨ〜ンってしてるせいで、
いつの間にか猫背になってる><
意識して背筋伸ばして行こう!

夜、45分競歩。

帰宅がいつもより遅くなりまして、晩ごはんなし。


【朝】7:20
・スクランブルエッグ
・レタス
・昆布の佃煮
・味噌汁
・白米

(間)9:00
・シュガーバターサンドの木 1枚 75kcal

【昼】13:00
仕出し弁当
・唐揚げの甘酢あんかけ
・キャベツ
・ミニトマト
・白米

(間)16:00
・クランチチョコ 1個

(間)19:30
・スナック菓子 100kcalくらい?

(間)21:30
・食物繊維入りのジュース 85kal

【晩】なし


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35歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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えみり
40歳 女性 
163.0cm 52.0s

みい
37歳 女性 
162.9cm 54.5s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 53.1s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.5s

かげ
男性 
168.0cm 63.0s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

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