日記
2012年3月15日(木)
体重59.0kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

×

×

×

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

×

精神的不調モード

14:08
体重59.0kg

またまた間食抜き生活でせっかく落とした体重を、昨日1日の間食で元に戻してしまいました
昨日も間食抜きでいくつもりが、夕方に尋常なくお腹が空き、じゃがりこ一箱、その後寝る前にも旦那とポテトチップス一袋…間食したらあっさり体重が増える、という正直過ぎる身体が憎いです
しかも、その流れで今日もチョコ3粒既に食べてしまい、何だか良くない流れ
またちょっと精神的に浮き沈みのある、精神的不調モードの時期に入ってしまったのかな
今日は晴れているけど風が強くて珍しくあんまり散歩って気分にもなれないし、体重をこれ以上増やすのは辛いけど、ちょっとダイエットをサボりたい気分
で、旦那に、
「何だか今日はダイエット気分じゃないんだよね」
と愚痴ったら、
「まあ、もう辞めて卒乳してから考えたら?」
と言われ、卒乳してないのにちょっと(?)間食したぐらいで簡単に体重が増える今の状態じゃ、卒乳後は間違えなくあと3kgはリバウンドする気がし、何だか怖くなりとりあえず歩く気になりました
卒乳したぐらいには、抱っこお散歩出来なくなるかもしれないし、やっぱりいまのうちにせめて57kg台を見ておきたい
その後やっぱりリバウンドしそうだったら、あんまり食べるのを減らすって発想にはなれないので、夜中の添い乳なくていいんだから、夜にお散歩でも始めてみようかな?
何にせよ、全ては今後の体重変化と卒乳次第なんで、とりあえずは悪あがきで極力間食抜き、頑張ってみよう


コメント
 
 
2012年3月16日 01:32
デニコさんこんばんは☆

精神的不調…良く分かります(>_<)私も姫達の風邪のお陰で外に出れず…ちょっとイライラ状態になってますが悪化したら可哀想ですし、娘達が悪いわけでは無いので治す事に専念してますf^_^;

日記から見る限り、自分の気持ちと行動が伴わない事が精神的不調になっている…のでしょうか!?どちらも出来る日ってなかなか無いものですよね(´⌒`)
間食しない事でストレス感じて来てるのかも知れませんねf^_^;だったらむしろ間食した方が良いのかも知れませんよ!!(間食無しで頑張ろうとしてる所すみません)
午前午後と2回に分けて、クッキー三枚づつとか、チョコ二粒づつとか…間食も上手に摂取すれば、デニコさんの場合すぐに結果が出なくても、確か生理前減少で一気に減る気がします( ̄∀ ̄)

う〜ん。気持ち次第で難しいですが、ストレスを感じるダイエットは多分ダメなのではないでしょうか!私はストレス感じて食べる派なので、ストレスを無くす事が一番のダイエット近道だったりしますf^_^;

慌てず…一歩がダメなら半歩で良いと思いますよ!
お互い無理せず行きましょうo(^-^)o
2012年3月16日 15:21
みるはんさん

心配して頂いてありがとうございます!
そうなんですよ、行動と言動(気持ち)が伴ってなくてイライラしちゃうんですよね。
60kg台の頃はそれで間食しても一応体重が減ったので良かったんですが、この間リバウンドしたばかりなので昨日は余計に精神的に落ちてしまいました(-_-;)
みるはんさんは娘さん達が風邪となると、また違った足踏みの辛さがありますよね!
みるはんさんの言う通り、ストレスでヤキモキして暴食するよりは、楽しく適度に間食しながらのがいいと思うので無料せずにいきたいと思います♪
いつも落ち込むと慰めてくれて本当に嬉しいです。ありがとうございます(^o^)

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30代後半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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ねおみんこ
50歳 女性 
167.8cm 65.7s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 70.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.1s

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