2012/03/14

ダイエット日記 > ニコラス・ケンヂさんのマイページ > 2012/03/14

2012年3月15日（木）

体重82.8kg 体脂肪率30.6％

収支カロリー -366 kcal

摂取カロリー 2,115 kcal

消費カロリー 2,481 kcal

自転車トレーニング20km以上		ジョギングorウォーキング5ｋｍ以上
腹筋100回以上		ドカ食いしない

14:24

体重
82.8㎏

体脂肪
32.6％

自転車トレーニング
27.10km
2:00:27

744kcal

腹筋50回

足上げ腹50回

背筋50回

スクワット50回

いつものストレッチ

食事

コーヒー×２ 140Kcal
ヨーグルト 58Kcal

合計198Kcal

１回目
大根サラダ 150Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
カレーうどん 560Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計760Kcal

２回目
塩キャベツ(大) 50Kcal
大根サラダ 150Kcal
袋麺みそ(卵など) 550Kcal
ハイボール 150kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計900Kcal

起床
　　↓
テレビ見て
　　↓
ネットしたり
　　↓
さまぁ～ず動画見ながら食事
　　↓
テレビ見て
　　↓
トレーニング
　　↓
自分磨き
　　↓
AKB録画見ながら食事
　　↓
寝落ち