日記
2012年3月15日(木)
体重82.8kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 2,115 kcal
消費カロリー 2,481 kcal

自転車トレーニング20km以上

×

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

×

ドカ食いしない

×

2012/03/14

14:24


体重
82.8s

体脂肪
32.6%

自転車トレーニング
27.10km
2:00:27

744kcal

腹筋50回

足上げ腹50回

背筋50回

スクワット50回

いつものストレッチ


食事

コーヒー×2 140Kcal
ヨーグルト 58Kcal

合計198Kcal

1回目
大根サラダ 150Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
カレーうどん 560Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計760Kcal

2回目
塩キャベツ(大) 50Kcal
大根サラダ 150Kcal
袋麺みそ(卵など) 550Kcal
ハイボール 150kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計900Kcal


起床
  ↓
テレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら食事
  ↓
テレビ見て
  ↓
トレーニング
  ↓
自分磨き
  ↓
AKB録画見ながら食事
  ↓
寝落ち


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44歳 男性 身長:168.5cm
仕事が見つかったり
彼女が出来たり
何かしら展開があって
忙しくなるまでは
ダイエットや
就職活動
その他、日々の出来事を
ゆる〜っく書いていきます。
2012年2月25日スタート
開始時90.0kg 37.0%
-19.5kg -5.6%
現在70.5kg 31.4%
あと8.5kg あと13.4%
目標62.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 70.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 69.1s

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ぶたちゃん
25歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
54歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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