ダイエット日記 > ニコラス・ケンヂさんのマイページ > 2012/03/14


2012年3月15日(木)
体重82.8kg 体脂肪率30.6%自転車トレーニング20km以上 | ![]() | ジョギングorウォーキング5km以上 | ![]() |
腹筋100回以上 | ![]() | ドカ食いしない | ![]() |
2012/03/14
14:24
体重
82.8s
体脂肪
32.6%
自転車トレーニング
27.10km
2:00:27
744kcal
腹筋50回
足上げ腹50回
背筋50回
スクワット50回
いつものストレッチ
食事
コーヒー×2 140Kcal
ヨーグルト 58Kcal
合計198Kcal
1回目
大根サラダ 150Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
カレーうどん 560Kcal
ウーロン茶 0Kcal
合計760Kcal
2回目
塩キャベツ(大) 50Kcal
大根サラダ 150Kcal
袋麺みそ(卵など) 550Kcal
ハイボール 150kcal
ウーロン茶 0Kcal
合計900Kcal
起床
↓
テレビ見て
↓
ネットしたり
↓
さまぁ〜ず動画見ながら食事
↓
テレビ見て
↓
トレーニング
↓
自分磨き
↓
AKB録画見ながら食事
↓
寝落ち

コメントする
