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日記
2012年3月15日(木)
収支カロリー 482 kcal
摂取カロリー 2,190 kcal
消費カロリー 1,708 kcal

朝、体重測定

×

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

×

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

×

○

昨夜かなりのカロリーオーバー
そして本日ランチからItalianでがっつりカロリーオーバー
ピンキーはじめてからまさかの二日間連チャン高カロリーオーバー
一週間で、ツジツマ合わせしよう。

でもでも、明日も女子会
あ〜、連チャンはマズいぜ

この時期は食欲止まらない。
なんでも、食べたい!

そして(_ _).oO
sauna後50.3kgでした。


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50代前半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

優羽空
女性 
166.0cm 55.6s

りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 55.9s

ぽよ
54歳 女性 
166.5cm 55.1s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
26歳 女性 
150.0cm 51.1s

26歳 女性 
172.0cm 74.6s

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