日記
2012年3月15日(木)
体重104.5kg   体脂肪率56.0%
収支カロリー -2,855 kcal
摂取カロリー 577 kcal
消費カロリー 3,432 kcal

起床→トイレの後体重計る

○

積極的に野菜をとる

○

出費を減らし無駄遣いしない

未記入

自分を信じる!!

未記入

決して諦めない!!

未記入

自分の弱さに負けない!!

○

なるべく動いて歩く

○

トイレを我慢しない

×

間食になる物の新製品に疎くなる

×

無駄なコンビニ訪問を止める

○

粉物の誘惑に負けない

○

水分を必ず1L以上摂る

○

就寝前3時間は物を食べない(遅早シフト時除く)

○

104.5kg   56.0%

10:59
体重104.5kg  体脂肪率56.0%


コメント
2012年3月15日 14:07
減ってるじゃん!
良かったね(*'∀`pq)
アタシも痩せないと。
増えちゃったよ…。
頑張らなくちゃ(>_<。)

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40代後半 女性 身長:166.2cm
初めまして。

ダイエットって永遠のテーマだと思います。

『綺麗に美しく』

を目標に努力したいと思います。


取り敢えず…

今年の目標は…


『粉物の誘惑に極力負けない!!』

『無駄なコンビニ訪問を止める』

『間食になる新製品に疎くなる』


にしようと思います。
余り沢山目標掲げても実行出来ないから、まずは基本的な生活から…

皆様と様々な情報交換が出来たら嬉しいです。

宜しくお願い致します。

今年はもっとずっと努力して2桁に戻したいです!目指せ18歳の時の私!

2012.01.14(Sat)
2012年1月14日スタート
開始時114.5kg 63.4%
-25.1kg -22.8%
現在89.4kg 40.6%
あと34.4kg あと15.6%
目標55.0kg 25.0%

 

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合計

 

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STEWART
43歳 女性 
169.0cm 89.9s

mikao_wolf
40代後半 女性 
166.0cm 86.9s

アム
30歳 女性 
165.0cm 92.0s

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YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 62.4s

かげ
男性 
168.0cm 63.0s

oriental
32歳 女性 
155.0cm 61.6s

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