日記
2012年3月15日(木)
収支カロリー 209 kcal
摂取カロリー 1,906 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

×

×

晴れ間

09:38

お天気が良いのは今日までみたいなので

お布団を干しました。

いつもは布団乾燥機を使っていますが、

やっぱりお日様パワーには適わない気がします。

でも、ダブルの毛布ってこんなに重かったっけ?(・・。)ん?

良い運動になりました( -.-) =зフウー


 ◆朝の測定(07:55)◆
  体重 =====⇒ 41.0kg
  BMI =====⇒ 17.5
  体脂肪率 ===⇒ 24.2%
  骨格筋率 ===⇒ 29.9%
  基礎代謝 ===⇒ 1,003kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 29才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 455kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,625kcal
  歩数 =====⇒ 4,855歩
  Ex歩数 ====⇒ 2,435歩
  距離 =====⇒ 2.6km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 18.7g
  Ex量 =====⇒ 3.1


コメント
まゆ平
2012年3月15日 14:25
こっちも快晴で〜す♪

お布団は休日じゃないと
なかなか干せないけど(^^;)

寝不足で体調イマイチ。
でもお天気が晴れで、
ちょっと救われてるかな(*^^*)
2012年3月15日 20:54
◇まゆ平さん◇

 寝不足なのは辛いですよねぇ。

 体調崩して倒れない様に注意して下さいねぇ。

 まゆ平さんは頑張り屋さんで無理をするからちょっと心配です。(-_-;
2012年3月15日 21:09
こちらは、昨日のポカポカ一転〜つめたい小雨降る降る
布団どころかタオルも頼りない乾き方…

お日様パワー欲しかったなぁ(/_;)

2012年3月16日 11:26
◇くも美さん◇

 そちらは生憎のお天気でしたか…

 残念ですねぇ。(-_-;

 金曜日もお天気なのでお洗濯したいところですが、

 余り洗濯物が無いので明日かなぁ。

 でもお天気悪くなりそうです(/_<。)ビェェン

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53歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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