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2012年3月15日(木)
体重59.7kg 体脂肪率29.6%ごはん、パン、麺類は食べない | ![]() | たんぱく質と脂質をたっぷり摂る | ![]() |
野菜をたっぷり食べる | ![]() | 適性摂取カロリーを守る | ![]() |
炭水化物を摂るときは玄米にする | ![]() |

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