ダイエット日記 > あつしさんのマイページ > 21時以降は食べない
2012年3月15日（木）
体重68.5kg 収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,121 kcal
空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ |  | 21時以降は一切何も食べない | |
ご飯はお茶碗に軽くいっぱい |  | キャベツをしっかり食べる | |
ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料 | | 1800kcalに1日の摂取量をコントロールする | |
20分以上の有酸素運動を行う。 | | 22時台には床につく（7時間は寝る） | |
このルールを設定したら、
なんとしてでも21時以降には食べない習慣がついていい。
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40代前半 男性 身長：174.0cm
あこがれの58kgにむかいますq
2012年3月14日スタート
| 開始時 | 75.0kg | 19.0％ |
 | -5.9kg | -4.3％ |
| 現在 | 69.1kg | 14.7％ |
| あと11.1kg | あと6.7％ |
| 目標 | 58.0kg | 8.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
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