ダイエット日記 > あつしさんのマイページ > 21時以降は食べない


2012年3月15日(木)
体重68.5kg 空腹感を味わい、体を活性化していることを楽しむ | ![]() | 21時以降は一切何も食べない | ![]() |
ご飯はお茶碗に軽くいっぱい | ![]() | キャベツをしっかり食べる | ![]() |
ビールを手放し、ウーロン茶を主飲料 | ![]() | 1800kcalに1日の摂取量をコントロールする | ![]() |
20分以上の有酸素運動を行う。 | ![]() | 22時台には床につく(7時間は寝る) | ![]() |
このルールを設定したら、
なんとしてでも21時以降には食べない習慣がついていい。

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