日記
2012年3月15日(木)
体重76.4kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,990 kcal
消費カロリー 2,226 kcal

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

未記入

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

×

○

パスタうまー

09:10
体重76.4kg  体脂肪率36.5%

今日は友達と会うことになり、新しく出来たカフェへ…パスタ食っちゃった(^_^;)


う、うまー!!やっぱり美味いな、炭水化物!(笑)←ダメじゃん


今日はウォーキングがんばったからいいよね?(^-^;


コメント
 
 
2012年3月15日 23:11
あやさん、こんばんわ☆

私、外食の時はパスタ行っちゃうよ〜♪
ライスは避けるけどね。
いつも頑張ってる自分にご褒美だと思えばいいのだ。にゃは♪

歩くの頑張ったんだね。凄い凄い!!
次の検査で数値さがるといいねv(。・・。)♪
2012年3月16日 00:16
ままお★さんこんばんは(^^)

どうしても外食だと食べちゃうんですよ…
来週血液検査と体重測定(笑)があるので、
踏ん張りどころなんですが、むしろ緩んじゃってますね(-_-;)

ありがとうございます!でもこんなんじゃ良い数値に
なるわけないですよね…(汗)
はぁ〜ドキドキするなぁ(>_<;)
 
 
2012年3月16日 07:05
おっはぁーーー
そんな時もあるさっ。
新しいカフェが出来たんだ!
あっ!そうだうちの近所にも来週『大阪王将』がオープンするみたい。
食べに行っちゃいそうで怖ぁーーい。
でも、食べたら動けばいいんです♪
あやさん、ウォーキング頑張ったから許しちゃう(笑)
ダイエットも楽しみながらやっていきましょう!!
2012年3月16日 12:16
momoさんこんにちは外食なるべくしないようにしてるんですけど、やはりお付き合いも大切ですもんね(言い訳(笑))


王将ですか?よくテレビで芸人さんから聞きますが、地元には無いです。有名ですから美味しいんでしょうね…じゅる…(笑)

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54歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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mumu
30代後半 女性 
160.0cm 77.0s

かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 77.0s

もふもふくん
女性 
160.0cm 75.6s

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ぶたちゃん
25歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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