日記
2012年3月13日(火)
体重70.2kg   体脂肪率22.6%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

未記入

夜、炭水化物を抜く

×

3月13日

07:30
体重70.2kg  体脂肪率22.6%

【朝食】
みかん60
ラブレlight17
計77

【昼食】
カレーパン300
ミニドーナツ300
コーヒー0
計600
ここまで677

【夕飯】
野菜スープ400
豆腐ハンバーグと大根おろし200
ポテトサラダ150
日本酒100
レミーマルタン50
安納芋100
計1000

総合計1677


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.3kg +0.2%
現在71.0kg 23.7%
あと4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年9月  
              
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 72.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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