日記
2012年3月12日(月)
体重83.4kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -309 kcal
摂取カロリー 3,615 kcal
消費カロリー 3,924 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

×

2012/03/11

15:35


体重
83.0s

体脂肪
33.4%

自転車トレーニング
25.72km
2:02:52

685kcal

腹筋50回

足上げ腹筋50回

背筋50回

横腹筋30回づつ

スクワット50回

いつものストレッチ


食事

1回目
かちわりきゅうり 170Kcal
和風サラダ(大) 150Kcal
チキンラーメン(卵・ベーコン) 586Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計906Kcal

2回目
たらこバター醤油おにぎり 179kcal
とろ〜りカスタードシュー 195kcal
食事の脂にこの一本。 0kcal

合計374Kcal

3回目
大根・人参サラダ 150Kcal
和風サラダ(大) 150Kcal
たこの刺身(半分) 100Kcal
まぐろたたき丼 600Kcal
ホッピー×2 300Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1300Kcal


起床
  ↓
テレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
DVDドライブいじり
  ↓
食事
  ↓
ネットしたり
  ↓
トレーニング
  ↓
買い物
  ↓
自分磨き
  ↓
AKBの番組録画見ながら食事
  ↓
寝落ち


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42歳 男性 身長:168.5cm
仕事が見つかったり
彼女が出来たり
何かしら展開があって
忙しくなるまでは
ダイエットや
就職活動
その他、日々の出来事を
ゆる〜っく書いていきます。
2012年2月25日スタート
開始時90.0kg 37.0%
-19.5kg -5.6%
現在70.5kg 31.4%
あと8.5kg あと13.4%
目標62.0kg 18.0%

 

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合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 72.0s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 72.2s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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