日記
2012年3月12日(月)
体重56.0kg   体脂肪率28.0%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

×

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

×

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

×

63日目

23:30
体重56.0kg  体脂肪率28.0%

寒いけどよく晴れて、キリリとした朝!
気持ちいいー!!
この時期好きだわー。

けど、お通じ来なくて、おなかはモヤモヤ・・・><。

残業で晩ごはん遅め。
これといった運動無し。


【朝】7:20
・スクランブルエッグ
・レタス
・味噌汁
・ワカメの佃煮
・白米

【昼】13:00
仕出し弁当
・鶏肉のフライ
・キャベツの千切り
・春雨サラダ
・カボチャとミンチの煮物
・ワカメ&タケノコの煮物
・白米

(間)21:00
・ココア 約130kcal

【晩】22:30
・サバの塩焼き
・大根おろし
・白米(少量)
・みかん大福


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33歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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合計

 

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29 30 31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

rion
女性 
158.0cm 52.7s

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sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 64.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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