日記
2012年3月12日(月)
体重70.0kg   体脂肪率23.7%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜、炭水化物を抜く

×

3月12日

07:31
体重70.0kg  体脂肪率23.7%

【朝食】
野菜ジュース77
チョコレート20
コーヒー20
計117

【昼食】
カップ天ぷらそば350
おいなりさん210
つくね120
計680
ここまで797

【夕飯】
野菜スープ600
肉団子100
ビール160
ハイボール180
ご飯100
しぐれ50
計1190

総合計1987


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.7kg +0.2%
現在71.4kg 23.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年4月  
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29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
48歳 男性 
171.0cm 72.8s

north
男性 
167.5cm 74.4s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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