日記
2012年3月12日(月)
体重67.0kg   体脂肪率36.6%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

×

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

○

通勤時、家から駅までは歩く

○

休みの日はジムへ!

未記入

骨盤体操

未記入

3月12日(55日目)

00:00
体重67.0kg  体脂肪率36.6%

朝ごはん 豆乳バナナ、湯豆腐、豆腐ハンバーグ、ハムエッグ=558kcal

昼ごはん ごはんお茶碗半分、ナスと白菜のお味噌汁、鮭の南蛮漬け、白菜としめじのお浸し=650kcal

夜ごはん なし


1日総カロリー1250kcal

万歩計ぶっこわれたので新しいの買いましたっ!!



お腹減りすぎて朝食べ過ぎたぁwww

南蛮漬けってお酢やからローカロリーやと思ってたけど、一回揚げてるから意外に高いんやね・・・><;

夜はパステルリゾットにしようと思ってたけど、朝暴走してしまったせいでカロリーオーバーしちゃいそうなのでリセットしておきます(´・ω・`)

お腹全然空いてないしいいんだけども。


明日はジムで中間測定があるので、いろいろ体を見てもらいーの筋トレメニュー見直してもらいーのしてきますっ!!

代謝とか落ちてるんやろうなぁ・・・。



ジム行こうと思ってたんですけど、なんか体が不調すぎるので
今日は早めに寝る事にします(´・ω・`)


いつもの仕事終わりの疲れじゃない感じ・・・。

寒さで風邪引く前兆とかじゃなければいいけどなぁ><;


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.4s

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