日記
2012年3月11日(日)
収支カロリー -1,049 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

とにかく見た目重視!

○

1日1300〜1600kcal!

○

一口を小さく!

○

バランスよく食べる!

○

食べなさすぎも食べ過ぎもだめ!

○

女子力の高い食べ方!

○

夕飯は野菜!

×

夕飯以降は何も食べない

○

野菜ジュース以外は飲まない!

○

半身浴42℃30分以上!

○

マッサージしまくる!

○

腹筋100回、ストレッチ、しこ30

○

膝くっつける!

○


今日は夕飯が外食でして、炭水化物をとってしまいましたが、1日のバランスを考えてサラダビビンバにしました(^^)

野菜がメインでご飯少なめなので、まぁ良いでしょうってことで。

父がホワイトデーでドーナツを買ってきてくれたので明日の朝はミスドです☆

あとおばあちゃんにもらったゆべし♬

ちゃんとカロリーは計算します◎

では、おやすみなさい∀


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20代前半 女性 身長:154.0cm
高1です(・ω・)高校入学を機にダイエット始めました★よろしくお願いします(^-^)/
2011年4月12日スタート
開始時51.5kg 24.0%
±0kg ±0%
現在51.5kg 24.0%
あと6.5kg あと6%
目標45.0kg 18.0%

 

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153.0cm 53.3s

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