日記
2012年3月11日(日)
体重55.4kg   体脂肪率8.2%
収支カロリー 39 kcal
摂取カロリー 1,945 kcal
消費カロリー 1,906 kcal

摂取カロリーの計算

○

消費カロリーの計算

○

カロリーとリすぎたら運動

×

毎日体重と体脂肪率をはかること

×

摂取カロリーは消費カロリーの70〜85%

未記入

食事の記録は毎日更新

×

朝ごはんを食べる

○

驚愕の事実

23:27
体重55.4kg  体脂肪率8.2%

今までのカロリー計算は一体なんだったのか。いつもいつもいつも飲んでた缶コーヒーのカロリーが33kcal・・・100mlあたり(><
一缶でこの数値だと思ってた。人間不信(主に自分に対して)一歩手前ですよ?

それでも気を取り直して、ホワイトデーのお返し買いに出かけてきた。いつもなら適当にデパ地下でお菓子買って済ますとこだけど、今年は試行錯誤して桜のお香と桜茶にしましたよ。義理チョコのお返しに甘いものばっかりもらっても困るかも?と気が付けたのはダイエット日記やってたからかな。

体重は増えてない。でも昨日賞味期限切れ寸前のソーセージを山ほど食べた(多分3000kcal/dayくらい)せいか体脂肪が増えとる。8%台で安定してくれるといい感じなんだけど、どうなることやら。


コメント
 
 
2012年3月12日 22:14
ホワイトdayのお返しグットチョイスだと思います(^_^)v

カロリー表示は100g当たりではなく、総量のカロリーを書いてほしいと、常々思います。

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30代後半 男性 身長:168.0cm
HN:要
職業:リーマン(専門職)
趣味:ネット、釣り
見た目:おぎやはぎのどっちか
性格:夏休みの宿題を最終日までやらないタイプ

千葉界隈に住んでる要といいます。
突然ですが皆さんはカロリー制限してますか?
私の場合、ダイエット目的のカロリー制限ではなくカロリー制限しても体重をある程度維持できるのかに興味があります。

カロリー摂取量を適正の70〜75%に抑えると飢餓対応遺伝子群の働きが活性化され、非常に高い加齢抑制の効果が得られることが知られてきました。

しかしこの効果はたった数週間の中断で無くなってしまうとされており、本当に効果を実感したいならば十年単位で続ける必要があるそうです。

そこで気になるのが、カロリー制限を長期間続けても体重(体型)は維持できるのかということです。
ガリガリのしなしなになってしまっては男としてちょっと格好悪いですから。

そんなわけでとりあえず計画を立てました。
@消費カロリーと摂取してよいカロリーの計算
Aとりあえず3日間カロリー制限
B成功したら3週間カロリー制限
C成功したら3ヶ月カロリー制限
D成功したら1年間カロリー制限
実験段階としてこれを実行し、続けられそうなら
今後の人生全部カロリー制限していくつもりです。

もともと飽きっぽい性格なのでどこまでいけるかは未知数ですが、若さを保つために頑張りたいと思います。
経過報告は不定期に日記を書いていこうと思っています。

いずれにしても一人ではやりきれないと思うのでダイエット仲間を募集します。

特にテレビでよくやる 激ポチャ→やせたら綺麗パターンは興味があります。ある程度までは短期間でやせるのですが60kg位からは時間がかかるので番組で追い続けられてませんよね。
(実は以前はテレビ番組作ってたんです)

長期目標で-50kg目指している人とかがいたらぜひ応援したい。
お互いに励ましあいながらダイエット(カロリー制限)を成功させましょう。







2011年11月27日スタート
開始時60.7kg   
-5.3kg
現在55.4kg 8.2%
目標達成!! あと0.2%
目標57.0kg 8.0%

 

今日
昨日
合計

 

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