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日記
2012年3月11日(日)
体重53.5kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -560 kcal
摂取カロリー 1,066 kcal
消費カロリー 1,626 kcal

食べたい時に食べる

未記入

コマを想像して食べる

未記入

運動する!

未記入

20:00以降は食べない様にする。

未記入

×

○

○

肝臓.*'=休肝日について

10:19
体重53.5kg  体脂肪率29.6%


肝臓は、働き者
たくさんの働きがあって、人工的に作ることは不可能とされてるくらい\(☆o☆)/

逆に、自己回復力が強くて、摂取したたんぱく質を使用して、オペで肝臓切っても、にょき〜っとまたはえてきます臓器で回復するの肝臓だけなんだって。
だから、臓器移植とか、比較的に肝臓は良くやるんだねっ

肝臓君は、働き者過ぎるから今回は食事に着目するね、
肝臓君は食事面では『分解処理』を行っています。

お酒を分解したり、
たんぱく質を分解したり
有害なアンモニア君や添加物なんかも肝臓君が頑張って処理してます。


そんな頑張り屋さんの気をつけることを、簡単にまとめると
★エネルギーとたんぱく質の過剰摂取を避ける
★1日3食とる
★良質なたんぱく質を摂取(大豆、しじみ、うこん、牛乳)
★ビタミンA、B群、C、Eを進んで摂取
★添加物を避ける
★古くなった油は使用しない
★タウリンを摂取する
(イカ、タコ、カキ、イワシ、シジミ)★禁酒

特に『禁酒』肝臓君を患った人は、ガチでアルコールNGっす(^O^)じ、えんど。
シジミちゃんは優秀賞だ。※シジミちゃんたんぱく質、ビタミンB2、12、カルシウム、鉄、リン入り


なんて言っても、肝臓君はコレステロールを下げる物質があるんだ
その子を支援する物質はシジミちゃんに入ってるよ(^O^)すげシジミちゃん。


ん、まとまり下手でマイドンorz


ま、これは『気をつけること。』であって取りすぎても、お腹いっぱいだからって他の物質をとらなすぎてもNGだよ\(☆o☆)/そこは気をつけてねっ


とりあえず、肝臓さんは働き者だし、自分で直しちゃうから、人間が『肝臓がなんか…変だ…』って思ったら 末期や、出遅れの場合が多いです

だから、ちょくちょく様子みてあげて下さいm(_ _)m
肝臓さんは体の右手側だよ右と左をポンポンって叩くと音が違うと思うからお試しあれ(笑)



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20代後半 女性 身長:159.2cm
40s,16%→過食now!A273!!
\ダイエット!!/
食べることと作ること大好き!
料理教室に通ってます)^o^(

ヨガも通ってます)^o^(
*写メは45s時
2011年11月13日スタート
開始時55.5kg 30.4%
+1.5kg +0.8%
現在57.0kg 31.2%
あと9kg あと12.2%
目標48.0kg 19.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.4s

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昭和っ子
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174.0cm 66.3s

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47歳 男性 
167.0cm 76.1s

なつ
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154.0cm 50.0s

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