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日記
2012年3月11日(日)
体重51.9kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -185 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

×

○

(平日)犬の散歩60分

○

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

○

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

×

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

分かんない・・・

10:35
体重51.9kg  体脂肪率28.4%

痩せ期がいつまでなのか分からないけど・・・
体脂肪が減ってるのは素直に喜びますヾ(*´∀`*)ノ

それにしても2.3%の増減がざらなのが怖い・・・。
みなさんの日記見てると、安定してたり少しづつ減ってたりあんまりばら付きが少ないような気がします(;´∀`A

色々調べればいいのだけど、そこはめんどくさがりやで・・・
いまだに体の周期もあやふやな感じです _| ̄|(、ン、)ノ

では、腰痛もそろそろ緩和してきたので、さっそくウォーキング行ってきます♪ヾ(・∀・`*)ノ

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□



      *朝ごはん*


    ・エビアボガド(160k
    ・グリーンサラダ(50k
    ・バナナヨーグルト(140k





       *お昼ごはん*

    ・チゲ風うどん(320k




      *晩ご飯*

    ・ビール(360k
    ・唐揚げ(300k
    ・南蛮漬け(100k
    ・ポテトフライ(300k

     


コメント
 
 
2012年3月11日 12:17
なつさ〜ん、こんにちは。

体重と体脂肪が両方とも減っているってことは良い傾向なんじゃないでしょうか?(^v^)

体脂肪率は浮腫んでたり、身体の中に水分が多いとそれだけで減ったりすることもありますよ。 
でも、減るってのは嬉しいですよね♪♪♪

ウォーキングがんばってください★
2012年3月11日 14:35
palちゃん☆

うん、素直に喜ぶ(笑)
体内の水分量にばらつきがあるのかもしれないね〜(。-`ω-)
毎晩お酒飲んでるしね・・・(;´∀`A

7キロ歩いてきました♪
ウォーキングはストレス解消なるよねヾ(*´∀`*)ノ

ドイツも早く暖かくなりますように(*´・人・`)
 
 
2012年3月11日 15:26
こんにちわん☆
私も痩せ期はよくわからないけど、痩せ期はひと周期に3回くらいあるそうですよ!
痩せ期を知るサイトがあったので、参考にしてみては?
自分の時の痩せ期と実際の体重を比べてみたら3回とも前日よりも体重が落ちてました!!
ビックリ!!偶然かしらん^^;
【計算してダイエットするサイト】→ http://www.styledesign.jp/menuyosoku/yaseki/
2012年3月11日 16:06
momoさん☆

(人・∀・))アリガトゥ♪

さっそくサイト覗いてみました♪♪
そしたら痩せ期がちょうど今日になってました(*>艸<)
ウォーキングしてて良かった(笑)

痩せ期にもそんな時期があるのかとビックリ!
新情報ありがとうございました(*・ω・人
 
 
2012年3月11日 16:59
なつさん、こんにちは

★⌒☆⌒★〓☆ 祝 ☆〓★⌒☆⌒★

なにはともあれ、減るのは嬉しい事で〜す。
素直に喜んどきなはれ。

努力しても減らない時は、体重計壊れてる、と思い、
減った時は喜ぶ、コレ、長続きのコツ。(^_-)-☆

これからも一緒に頑張ろうねぇ。(^_^)v
2012年3月11日 18:35
ピンクさん☆

ブブッ(*>艸<)
ごもっともです(笑)

体重計壊れてる!!新発想でしたヾ(*´∀`*)ノ
それですねっ!!(・∀・)ニヤリ

明日からも頑張りま―す♪
2012年3月11日 20:19
私も体脂肪率の増減がかなり多いです。
なのでどれを信じればいいのかイマイチわからなくて。
一番低い数値を信じたいですが(笑)

体重にしろ、体脂肪にしろ減っていくと気分も高まり、
ダイエット頑張ろう!という気になりますよね。
私もなつさんに続きます!
2012年3月11日 22:21
うん、体脂肪の増減は私も非常に激しいですよ。

というより、はかる度にけっこう値がバラつきます。

うちの体重計、買い換えたばかりです。水分とか、なんかの状態でバラつくものなのではないでしょうか…

体脂肪はある程度の期間で平均値を見るようにしています。
2012年3月11日 22:28
SHINOさん☆

仲間ですね♪ヾ(・∀・`*)ノ
低い数値は信じて、高いのは信じない!!そうしましょう!!(*>艸<)

少しでも減るとがんばるぞーっと反面、頑張っても減らないと不貞腐れちゃいますよね(笑)
ピンキーしだしたおかげで、なんとかダイエットのモチベを保ってるのはすごくありがたいことです(*・ω・人

お互い頑張りましょうね♪♪



まささん☆

うちも、ダイエットを決意したときに主人に体重計を買ってもらったのが2年前・・・。

さすがに2年で壊れないですよね・・・?(;´∀`A

お風呂上りに計るとダメだって言うくらいだから水分量が多分に関係してるんでしょうね(*>艸<)

毎日計ってたら何となく平均値見えてきますよね♪

できるだけ目標に近づけばと思いますが・・・これが中々・・・ね(ノ∀`●)
2012年3月11日 22:37
なつさん♪

4日目なんですかぁ――☆/

よぉし!4日目から
頑張ろ─=≡Σ((( つ&#8226;&#768;ω&#8226;&#769;)つ

今日は寝不足なんで
ウォーキング行きません;←ぇ

なつさん情報感謝です(*´3`*)
2012年3月12日 10:15
milkちゃん☆

らしいよぉ―♪
他の人も言ってて、どこかのサイトにもそう書いてた(*´艸`)
でも、サイトによって内容は違うからハッキリした事は分からないのだけどね(;´∀`A

たっぷり睡眠取れたら今日は歩かないとだねヾ(´・∀・`)ノ

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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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