日記
2012年3月11日(日)
体重46.0kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー -1,051 kcal
摂取カロリー 296 kcal
消費カロリー 1,347 kcal

食事は野菜や汁物から

○

野菜を多めに摂取する

○

ご飯は一食100cまで

○

下半身のストレッチ

○

脚のマッサージ

○

腹筋 ストレート

○

腹筋 ツイスト

○

フルスクワット

○

46.0kg   18.6%

08:41
体重46.0kg  体脂肪率18.6%


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30代後半 女性 身長:159.0cm
毎年夏太りをしてしまう私(x_x;) 今年も…すでに+5s… ヤ、ヤバい!気合い入れて戻します!!
***********************
2月23日(木)目標値更新
46.5s→45.0s
20.0%→19.0%

***********************
10月15日(水)目標値更新
45.0s→45.5s
19.0%→18.0%

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11月21日(木) 目標達成
目標更新
44.4s→現状維持
18.0%→現状維持
2011年3月15日スタート
開始時48.8kg 23.0%
-3.6kg -4.8%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.5kg 18.0%

 

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160.0cm 48.1s

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