日記
2012年3月11日(日)
体重69.0kg   体脂肪率23.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

×

3月11日

08:25
体重69.0kg  体脂肪率23.2%

【朝食】
ワッフル200
コーヒー0
計200

【昼食】
カレーライス600
コロッケ150
サラダ100
ビール100
軟骨から揚げ200
ウーロンハイ180
計1330
ここまで1530

焼酎お湯割150
豚汁100
計250
ここまで1780

【夕飯】
ミニ鰻丼500
天津飯少し200
日本酒180
計880

総合計2660


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.6kg +0.2%
現在73.3kg 23.7%
あと6.3kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

north
男性 
167.5cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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