日記
2012年3月11日(日)
体重45.9kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー 270 kcal
摂取カロリー 1,570 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

632日目

07:52
体重45.9kg  体脂肪率20.4%

朝血圧129/72脈拍55

ようやく子どもの熱、下がりつつあります。

今日は調律師さんが来られるので朝から急いでピアノ室掃除します!

とてもよいお天気なので、お昼から、散策もできるとよいな!

子どもの熱、ぶり返して39度台に、お昼より休日診療所に、座薬入れてもなかなか下がらないです。
2日間ポカリだけで食欲もないし、明日は1日、仕事休んで看病します。
点滴打ってもらったほうがいいかな?



コメント
2012年3月11日 08:10
ぉはょぉござぃマス(*^^*)

足あと、お気に登録ありがとぉ♪

うれしかったデス(o^^o)

子供さんの熱下がってよかったですね(^^)
2012年3月11日 21:49
お子さん心配ですね><


なんか栄養のある飲み物(カロリーメイトとかバームなど)を飲ませたらいいんじゃないでしょうか?><
2012年3月12日 07:36
また、熱上がっちゃったんですね!?

大丈夫ですかぁ?(; ;)

食欲なぃ時ゎ無理して食べさせる必要なぃ

ですょ。

とにかく、水分補給が大事デスッ!

コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!