日記
2012年3月10日(土)
体重75.6kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -1,825 kcal
摂取カロリー 475 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

夜8時以降は食べない。

○

ウォーキング最低でも30分する。

×

よく噛んで食べる、早食いしない。

○

ウォーキングしない日はレッグマシーンをする。

×

腹筋50回。

×

ご飯は110g以上食べない

○

75.6kg   36.6%

17:57
体重75.6kg  体脂肪率36.6%


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41歳 女性 身長:159.0cm
出産後に20キロも体重が増えてしまいました。
しかも先日子宮内膜症と卵巣のう腫が見つかりホルモン療法をすることに・・・。
これを機会に健康的にダイエットしようと思います。

2012年3月7日スタート
開始時76.6kg 36.0%
-0.4kg +0.6%
現在76.2kg 36.6%
あと20.2kg あと9.6%
目標56.0kg 27.0%

 

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チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.4s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.6s

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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