日記
2012年3月10日(土)

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

×

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

×

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

×

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

×

61日目

23:00

体重計るの忘れてた><
絶対昨日の反動来るよ〜〜〜汗

じゃがりこ食べて昼寝(2時間)してしまった。
その後、畑の手伝いしたけど、元取れてないだろうな。

これといった運動ナシ><


【朝】7:30
・スクランブルエッグ
・レタス
・味噌汁
・白米

【昼】12:00
・カレーうどん

(間)13:00
・じゃがりこ 10本

【晩】18:00
・鶏肉の塩コショウ焼き
・ほうれん草のおひたし(大量)
・黄金イカ
・白米
・デコポン 1個


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34歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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昨日
合計

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.4s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.4s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.9s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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