日記
2012年3月9日(金)
体重56.0kg   体脂肪率28.0%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

×

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

×

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

×

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

×

60日目

23:00
体重56.0kg  体脂肪率28.0%

あ〜〜〜><
残業中に、まんじゅう食べまくってしもーた。

運動なし。


【朝】7:20
・スクランブルエッグ
・レタス
・味噌汁

【昼】13:00
ほっともっとのお弁当
・白米
・しょうが焼き
・ササミの天ぷら

(間)18:00〜20:00
・まんじゅう 2個
・羽二重もち 1個

【晩】20:00
・カレー
・ほうれん草のおひたし
・いちご大福
・デコポン 1個


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34歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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合計

 

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涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.2s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.3s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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