日記
2012年3月11日(日)
体重55.6kg

食事は三食、栄養バランスを考えて

○

油分は極力控え食物繊維をしっかり摂る

○

水をたくさん飲む 目安一日1リットル

○

寝る2時間前までに食事を済ます

○

平均1日300キロカロリーの運動をする

○

筋トレする

○

アクアビクス

01:28
体重55.6kg

今日もフィットネスクラブに行ってきました。


娘が19:00〜21:00まで
書道教室なので、夕食を済ませ
私もほぼ同じ時刻に外出。


今日のメニューは・・

アクアビクス 30分
水泳(平泳ぎ 20分


だいたい19:00〜20:30くらいまで
いたかな・・。

そして今日も筋肉痛です^^;


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40代後半 女性 身長:153.4cm
中学1年生のママです。この1年間で5キロ増加で
体が重く感じる日々・・。
なんとか痩せたいと思っています。
2012年1月7日スタート
開始時57.0kg 33.0%
-1.9kg -1.9%
現在55.1kg 31.1%
あと6.1kg あと5.1%
目標49.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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女性 
155.0cm 57.9s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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女性 
153.2cm 56.8s

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