日記
2012年3月10日(土)
体重83.1kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -2,360 kcal
摂取カロリー 1,436 kcal
消費カロリー 3,796 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

○

2012/03/09

21:47


体重
83.4s

体脂肪
33.7%

いつものストレッチ

半身浴30分


食事

1回目
大根・人参サラダ 150Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
チキンラーメン 386Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計586Kcal

2回目
大根・人参サラダ 150Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
湯豆腐 300Kcal
卵 100Kcal
ハイボール 150Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計750Kcal


起床
  ↓
ぼーっとテレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
家事
  ↓
1人カラオケ
  ↓
買い物
  ↓
軽くストレッチや半身浴
  ↓
自分磨き
  ↓
数日分の料理の仕込み
  ↓
はじめの一歩の録画見つつ食事
  ↓
ドラゴンボールの録画見つつ寝落ち


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43歳 男性 身長:168.5cm
仕事が見つかったり
彼女が出来たり
何かしら展開があって
忙しくなるまでは
ダイエットや
就職活動
その他、日々の出来事を
ゆる〜っく書いていきます。
2012年2月25日スタート
開始時90.0kg 37.0%
-19.5kg -5.6%
現在70.5kg 31.4%
あと8.5kg あと13.4%
目標62.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.5s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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