日記
2012年3月10日(土)
体重73.2kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -1,241 kcal
摂取カロリー 1,499 kcal
消費カロリー 2,740 kcal

ピンキー、ノート書いた!

未記入

体重朝、夜測った!

未記入

3食食べた!

未記入

間食しなかった!

未記入

歩いた!

未記入

ストレッチした!

未記入

バイト時の晩御飯&夜食は抜く

×

お休みの時の晩御飯はスープ

○

間食はしない!

○

腹筋20回した?

×

スクワット10回した?

○

ジャンプ10回した?

×

ウォーキング30分以上

×

46日目

21:33
体重73.2kg  体脂肪率37.7%

運動
自宅からバイト先までの自転車走行約6km


コメント
 
 
2012年3月11日 16:59

コメントありがとうございます!
どうやら夜の炭水化物を減らした事が
効果的だったみたいで(*^^*)

とりあえず部活があるうちに
頑張ります!

半月か1ヶ月に1回くらい
ご褒美あげても大丈夫なので
でしょうか…(・ω・`)



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26歳 女性 身長:161.0cm
2013年 完 全 復 活 !
痩せて細くなって女子力UP★


5月 目標 65kg→達成できず
6月 目標 63kg→

◎1/24時点
 83.0kg
◎2/24時点
 74.9kg(−8.1kg)
◎3/24時点
 71.8kg(−11.2kg/−3.1kg)
◎4/24時点
 68.9kg(−14.1kg/−2.9kg)
◎5/24時点
 68.7kg(−14.3kg/−0.2kg)
◎6/25時点
 68.6kg(−14.4kg/−0.1kg)

さぼりー

2013
◎4/27時点
70.6kg(−12.4kg/+2kg)
◎5/27時点
67.2kg(−15.8kg/−3kg)
2012年1月24日スタート
開始時83.0kg 42.0%
-17.7kg -9.9%
現在65.3kg 32.1%
あと2.3kg あと2.1%
目標63.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.0s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.3s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.3s

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セレナ
49歳 女性 
167.0cm 70.3s

20代後半 女性 
164.8cm 56.1s

マオの木
40代前半 女性 
154.0cm 60.8s

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