日記
2012年3月10日(土)
体重57.7kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -568 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 2,278 kcal

お通じ

○

半身浴

×

夜米抜き

○

昼の外食、米は半分残す

×

プール

未記入

歩道橋

未記入

ロングブレス50回

未記入

8時以降は食べません

未記入

飲み物二リットル

○

スナック買わない

○

57.7kg   36.7%

12:39
体重57.7kg  体脂肪率36.7%


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34歳 女性 身長:151.0cm
急遽のデブから普通になりました。
ただいま遠距離恋愛中。振られないようにさらなるダイエット決意。
40キロ台なんて十年ぶりのため痩せ辛くなってきた〜( ; ; )目標を短期的にして、スパートかけるぞ!

4月51キロ
5月48キロ
6月46キロ→48キロ
7月45キロ→47キロ
8月→46キロ イマココ!
9月 45キロ

今年中にプロポーズされたーぃ(>_<)


めも。
プールはやはりきく。一時間は必要
朝は濃い野菜ジュースと無塩クラッカー
昼はマイクロダイエット半分+野菜と全粒粉のサンドイッチ、会社のまわりウロウロさんぽ。
間食は朝の残りのクラッカー。
夜はひかえる。
プール後、カフェラテでまったりリラックスして寝る
プールいけないときは二駅歩いてかえる。腕をふる
朝よる軽くランニング。大股で
食事の前にフルーツで酵素を満たす。食事中は水分ひかえる
夜とりハムたべるとお通じよくなる→とてもよい!
朝卵たべてたらあまり減らなかった
ゆっくりぼんやり味わってたべる

昼間のウォーキングはやはりきく!
2012年2月24日スタート
開始時59.0kg 32.7%
-12.4kg -6%
現在46.6kg 26.7%
あと0.6kg あと1.7%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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