日記
2012年3月10日(土)
体重60.4kg   体脂肪率31.4%

ごはん、パン、麺類は食べない

未記入

たんぱく質と脂質をたっぷり摂る

未記入

野菜をたっぷり食べる

未記入

適性摂取カロリーを守る

未記入

炭水化物を摂るときは玄米にする

未記入

毎朝グリーンスムージーを作って飲む

○

揚げ物禁止

○

テキパキ動く

×

家を出る一時間前には起きる

○

24時までにはベッドに入る

○

腹7分目まで

○

スナック菓子禁止

○

毎日体重、体脂肪率を計って記録する

○

食器洗いはその日のうちにやる

×

パワーヨガをやる

×

夜9時以降はつまみ食い禁!

○

チョコ禁止

○

お米は茶碗一杯まで!

○

昼or夕食に脂肪燃焼スープを食べる

○

ラーメン禁止

○

60.4kg   31.4%

11:04
体重60.4kg  体脂肪率31.4%


コメントする


 


36歳 女性 身長:162.0cm
妊娠して14kg増加。出産後4ヶ月経った今も痩せず、妊娠前まであと8kg! 美容体重の52kgまで落としたい!
高雄病院、江部医師の提唱する糖質制限ダイエットで目指せ-16kg‼︎
2012年2月14日スタート
開始時67.9kg 36.5%
-2.5kg -1%
現在65.4kg 35.5%
あと12.9kg あと13.5%
目標52.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 63.7s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

一覧へ

 

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

ペリドット
37歳 女性 
164.0cm 63.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!