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日記
2012年3月10日(土)
体重55.0kg

1万歩

未記入

1日 1222kcal

未記入

イースマノートの記入

未記入

yahooダイエットの記入

未記入

朝609+昼407(=1016kcal)

未記入

夜203kcal

未記入

1222kcal中 脂質 33.8g(304kcal)

未記入

1222kcal中 たんぱく質39.7(158kcal)

未記入

1222kcal中 炭水化物190g(760kcal)

未記入

夕飯のご飯を豆腐に代える

未記入

鶏ささみ 豚赤身 卵 大豆製品

未記入

腹筋朝10回

未記入

スクワット朝10回

未記入

腕立て伏せ朝10回

未記入

腹筋夜10回

未記入

スクワット夜10回

未記入

腕立て伏せ夜10回

未記入

理想と現実の・・・・

10:17
体重55.0kg

理想の体重:41.1
19×身長(m)の2乗
※美容体重(女性が美容上の目標とする体重)のBMI指数の値を19と設定して計算しています。

理想の二の腕:21.3〜23.5
現実:28cm(+4.5)

理想の太もも:42.6〜45.6
現実:58cm(+12.4)

理想のふくらはぎ:29.4〜30.9
36cm(+5.1)

理想のバスト:76.4〜77.9
82cm(1こないしw)(+4.1)

理想のウエスト:54.4〜57.3
81cm(+23.7)

理想のヒップ:77.9〜79.4
93(+13.6)


ウェスト ヒップ 太ももがどーしようもない(汗)
洋ナシ体型ってやつかなー

部分やせは出来ないってジムのトレーナーが言うんだけど。
ただしい体勢、骨盤がしっかりしていけばそのうち歪みが矯正されてキレイになるっていうけど...


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50歳 女性 身長:147.0cm
標準体重 43.2kg
目標摂取カロリー 1330kcal
基礎代謝 1287kcal

   *****2010年******
10/15 Pinky*START  58.8kg
12/15 手術後退院  60.3kg
12/29 基本値    56.4kg 
   *****2011年*****
 6/4 副作用後遺症 65.0kg
6/19 ジム開始   61.7kg
7/19 1ヵ月後    60.2kg
8/19

□■□■□■□■□■□■□■
☆★目標:月にー2kg程度★☆
ジム始めた19日を起算日とする
□■□■□■□■□■□■□■

8/19 59.7kg
9/19 57.7kg
10/19 55.7kg
11/19 53.7kg
12/19 51.7kg
1/19 49.7kg
2/19 47.7kg
2010年10月9日スタート
開始時59.0kg 32.4%
-4kg -1.1%
現在55.0kg 31.3%
あと7kg あと3.3%
目標48.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

*夏枝*
29歳 女性 
150.0cm 56.9s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

miri
26歳 女性 
164.0cm 59.0s

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