日記
2012年3月10日(土)
体重46.2kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -1,134 kcal
摂取カロリー 217 kcal
消費カロリー 1,351 kcal

食事は野菜や汁物から

○

野菜を多めに摂取する

○

ご飯は一食100cまで

○

下半身のストレッチ

○

脚のマッサージ

○

腹筋 ストレート

○

腹筋 ツイスト

○

フルスクワット

○

46.2kg   20.0%

08:33
体重46.2kg  体脂肪率20.0%


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30代後半 女性 身長:159.0cm
毎年夏太りをしてしまう私(x_x;) 今年も…すでに+5s… ヤ、ヤバい!気合い入れて戻します!!
***********************
2月23日(木)目標値更新
46.5s→45.0s
20.0%→19.0%

***********************
10月15日(水)目標値更新
45.0s→45.5s
19.0%→18.0%

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11月21日(木) 目標達成
目標更新
44.4s→現状維持
18.0%→現状維持
2011年3月15日スタート
開始時48.8kg 23.0%
-3.6kg -4.8%
現在45.2kg 18.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.5kg 18.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.5s

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30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

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161.0cm 49.2s

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157.0cm 44.1s

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156.0cm 52.5s

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