日記
2012年3月10日(土)
体重54.1kg   体脂肪率24.9%

今日の目標

未記入

11時台にお布団(*´ー`).。o○ (前日)

未記入

○

○

○

○

お通じ

○

○

36日目

08:11
体重54.1kg  体脂肪率24.9%

おはようございます。どんより曇り(・ω・`)
これから晴れてくるかな…

体重は減少。でも体脂肪率が増加。タンパク質を摂取せねば。


パルちゃんから刺激を受け、ちょっと記録。
ピンキーさんに登録を始めて、体重体脂肪以外に変わった点。

野菜を意識して摂取するようになった。
自分の身体の不調に敏感になった。
お肌の状態が良くなった。
体を動かす事が楽しくなった。
楽しもうと思えるようになった。
沢山喋るようになった。
笑うことが増えた。
菓子パンをお皿に出して食べるようになった(^^;)
お菓子も、可愛いお皿に乗せて食べるようになった
爪を綺麗にお手入れするようになった
コンディショナーをパンテーンにした
食べることを怖く思わなくなった
(昔、長い間過食嘔吐に苦しんでたもので^^;)

よりよく変わっていきたいものです(^^)


☆★歩数の記録★☆

3/4  13280歩
3/5  26886歩
3/6  18024歩
3/7  19179歩
3/8  20943歩
3/9  22662歩
3/10 23506歩


***本日のお食事***

朝食:ふんわり食パン1枚
   ゆでたまご(マヨネーズ)
   野菜ジュース
   コーヒー(お砂糖・牛乳)


昼食:もっちり鳴門金時
   サラダ
   キムチ納豆
   コーヒー(ブラック)

キムチ納豆にハマった(^^;)

間食:ブラウニー
   プルーン4粒
   コーヒー(ブラック)

鉄分を補給(・ω・)


夕食:お鍋(豚肉・肉団子・お豆腐・野菜・きのこ沢山)
   ごはん
   焼酎

沢山運動したので、お酒がとても美味しかった…(*^^*)


***本日のお運動***

踏み台昇降60分
サーキット
踏み台昇降60分
踏み台昇降60分

今日はやたら元気(^^)元気が有り余ってる感じ。


コメント
 
 
2012年3月10日 09:01
もちちゃん、お久しぶり〜〜(=´∀`)人(´∀`=)きゃっきゃ

こちらも雨模様なの。・゚・(*ノД`*)・゚・。
午後から曇りと言う天気予報、当たってほしい!

運動でかなり消費してる、もちちゃん!
やはりたんぱく質重要になってくるよね!
(=゜-゜)(=。_。)ウンウン
踏み台もかなりの運動量だし、サーキットも頑張ってるし。
なつきも食事の栄養バランス改めてチェックしてます♪

茹で卵にマヨネーズかけて食べるの、大好き〜〜〜
塩とかも美味しいけど、マヨいいよね♪
食べたくなってきた〜〜〜(Φ(Φ(Φ(ΦωΦ)Φ)Φ)Φ)Φ)Φ)ンフフフ

週末も笑顔で頑張ろうね〜〜Fightヾ(≧▽≦)人(≧▽≦)ノFight
2012年3月10日 13:51
なつきさーん♪(^3^)〜☆ 激務おつかれさまでした!!
こちらはお昼から晴れてきました(^^)そちらもいいお天気だといいなぁ(^ω^)太陽さんお願い

最近、身体を動かすのが本当に楽しいです(;▽;)すごい変化だわ…!体も少しずつ柔らかくなってきたし、自分が少しずつ進化してる気がして…(*^^*)ゞ
筋肉もつけたいので、タンパク質も意識して摂っていきたいです(^^)ノ
ゆで卵にはマヨネーズ!非常に美味しかったです(^ω^)
なつきさんもタンパク質補給に是非是非〜
(Φ(Φ(Φ(ΦωΦ)Φ)Φ)Φ)Φ)Φ)ンフフフ

この週末も、楽しく元気で参りましょうね!(^▽^)
 
 
2012年3月10日 16:44
もっち〜ちゃま (^Q^)/゛ はろ〜。

日記の中に私の名前が!!!(*^-^*)ゞテヘヘ(照レ照レ)

素晴らしい変化がいっぱいじゃないですか〜!
私も少量のお菓子でもケーキでも好きなお皿に綺麗に盛りつけて食べてます! 満足感が違いますよね♪

あ、過食嘔吐私もですよ〜。18〜19歳のときに90kgから30kgちょっとの減量をしたんですがそのあとからけっこう大変で通院したりもしてました。のでお気持ちよ〜くわかります。

って、踏み台昇降3時間もやってる!!!
すげーーーーーーーー。すごすぎる!!!

元気の素はなんですか?ぜひ教えてください(笑
 
 
2012年3月10日 17:15
もちさ〜ん、こんにちは。

ピンキー始めてそんなに日にちが経ってないのに
たくさんのよい変化があってよかったですぅ。

それに、短期間で体重&体脂肪共に落ちているではありませんか!!
すごい!

目標までもう少しですね。
私ももちさんを見習って、頑張らねば・・・(決意も新た)
2012年3月10日 21:31
パルちゃん(^^)こんばんは!
お名前出しちゃって大丈夫だったかな(・///・)ドキドキ
お菓子、ちょっとの量でも、可愛いお皿に並べるとテンション上がるし、自分をおもてなししてる気がしていいですね♪
自分を労わるのも大事(*^ω^*)

パルさんも過食嘔吐経験済ですかΣ(;ω;)私も昔、ホントしんどかったです…(><)拒食から過食嘔吐に走っちゃって、色々とボロボロでした…(^^;)あの頃は本当に辛かったorz
なので、食や運動を楽しめる今が、本当に幸せだなぁとしみじみと思います(;v;)
今日は本当に元気が有り余ってました(^^)ゞ 朝にゆで卵食べたからかな…?
タンパク質、大事!!と思いました(^^)ノ
2012年3月10日 21:39
ピンクさんこんばんは(^^)ノ
ピンキーさんにお世話になり始めて1ヵ月強、ちょっとずつ意識も体も変わってきたかな、と嬉しく思ってます
(;▽;)わーい

目標までもう少しですが、この「もう少し」が難しそうな気がします(^^;)自分の体を作るって難しい!
毎日、楽しみながら、自分の体を作っていきたいです(^ω^)
私も、ピンクさんを見習って、休甘日を作りたい…のですが…きっと…無理…(;▽;)
休甘日を実行できるピンクさん、大尊敬です!!

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39歳 女性 身長:163.0cm
もちもちした食べ物が大好きなので もっちです。
食べることが大好き〜三度の食事とおやつとお酒がご褒美です。

***********

2013/02/02 ピンキー開始1周年を迎えました♪

体重 58kg→45.5kg
体脂肪率 28%→15.5%

日々ちょびっとずつ、楽しく美活♪♪♪

***********


人生MAX体重は65kgオーバー。
(65kgを見て数年、体重計に乗ってなかった…、着れるお洋服は普通のお店にほぼナシ状態だった^^;)
産後の母乳パワーで48kgくらいまで落ちたけど、卒乳と共にブクブクブクブク…
70kgくらいあった?かも?しれない。


目標達成して暫く経ちますが、裸の自分は固そうで、女性らしくない(><) 
腹筋ワレワレ、腰骨ゴツゴツ。
夫にも「太って」と言われてしまった
orz

現在、増量ダイエット試みてます。

ウエスト58〜61のパンツが履ければ十分なんじゃないかな。
増量しつつ、パンツサイズはキープ、ぼよんとした太腿はマッサージで細腿化、バストとヒップは筋トレで増量!
色々とお勉強しつつ、理想のボディラインを手に入れたい(^^)

こつこつ焦らずやっていこう
そして綺麗なママに
(*^v^*)

ずっと続けられる事だけ。
毎日楽しく。笑顔。
常に健康を意識!



お酒、毎晩飲みます。
甘いものも大好きなので、食べます
(^0^)
アルコールとスイーツのない人生なんて!



*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*


目標

2012.2.29までに55.5kg 【達成^^】

2012.3末で54kg台ウロウロ
→53.7kg 【達成^^】

2012.4末で52kg台ウロウロ
(4/14改定)
→50.9kg 【達成^^】

2012.5末 50〜51kg【達成!^^】

2012.6〜 49〜50kgくらいで維持生活(^^)


2012.9〜 体脂肪率を20%くらいまで引き上げたい。鋭意努力中。

ゆっくり。楽しく。確実に。
一生自分の体と向き合う。大事にする。

ダイエットは一生(^^)ノ
2012年2月4日スタート
開始時58.0kg 28.0%
-10.5kg -9.6%
現在47.5kg 18.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 20.0%

 

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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