ダイエット日記 > 要さんさんのマイページ > 減らすのも増やすのも
日記
2012年3月9日(金)
体重55.7kg   体脂肪率7.4%
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,408 kcal

摂取カロリーの計算

未記入

消費カロリーの計算

未記入

カロリーとリすぎたら運動

未記入

毎日体重と体脂肪率をはかること

未記入

摂取カロリーは消費カロリーの70〜85%

未記入

食事の記録は毎日更新

未記入

朝ごはんを食べる

未記入

減らすのも増やすのも

21:08
体重55.7kg  体脂肪率7.4%

自分の体のことなのに、計画通りにはいかないもんだと改めて実感。この3日間、夕食をものすごい量食べている。高蛋白低脂肪系の魚とか肉を選んでるけど、すぐにはね・・・やっぱり筋トレしないと筋肉にはならないかもです。

ピンキーにおける体重増加日記の存在意義ってなんだろうとも思ったけど、リバウンドの参考にでもなればと思ってぼちぼちやっていくつもり。

新ルールを公開するまで星の数は数えないことにしました。


コメント
 
 
2012年3月9日 23:37
本当、この世の中で一番難しいような気がします。( ̄∇ ̄*)ゞ
大袈裟かしら?
試行錯誤しなが自分にあったやり方見つけたいです。

コメントする


 


40代前半 男性 身長:168.0cm
HN:要
職業:リーマン(専門職)
趣味:ネット、釣り
見た目:おぎやはぎのどっちか
性格:夏休みの宿題を最終日までやらないタイプ

千葉界隈に住んでる要といいます。
突然ですが皆さんはカロリー制限してますか?
私の場合、ダイエット目的のカロリー制限ではなくカロリー制限しても体重をある程度維持できるのかに興味があります。

カロリー摂取量を適正の70〜75%に抑えると飢餓対応遺伝子群の働きが活性化され、非常に高い加齢抑制の効果が得られることが知られてきました。

しかしこの効果はたった数週間の中断で無くなってしまうとされており、本当に効果を実感したいならば十年単位で続ける必要があるそうです。

そこで気になるのが、カロリー制限を長期間続けても体重(体型)は維持できるのかということです。
ガリガリのしなしなになってしまっては男としてちょっと格好悪いですから。

そんなわけでとりあえず計画を立てました。
@消費カロリーと摂取してよいカロリーの計算
Aとりあえず3日間カロリー制限
B成功したら3週間カロリー制限
C成功したら3ヶ月カロリー制限
D成功したら1年間カロリー制限
実験段階としてこれを実行し、続けられそうなら
今後の人生全部カロリー制限していくつもりです。

もともと飽きっぽい性格なのでどこまでいけるかは未知数ですが、若さを保つために頑張りたいと思います。
経過報告は不定期に日記を書いていこうと思っています。

いずれにしても一人ではやりきれないと思うのでダイエット仲間を募集します。

特にテレビでよくやる 激ポチャ→やせたら綺麗パターンは興味があります。ある程度までは短期間でやせるのですが60kg位からは時間がかかるので番組で追い続けられてませんよね。
(実は以前はテレビ番組作ってたんです)

長期目標で-50kg目指している人とかがいたらぜひ応援したい。
お互いに励ましあいながらダイエット(カロリー制限)を成功させましょう。







2011年11月27日スタート
開始時60.7kg   
-5.3kg
現在55.4kg 8.2%
目標達成!! あと0.2%
目標57.0kg 8.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

一覧へ

 

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

あーこ
20代後半 女性 
152.1cm 53.9s

多奈
30代前半 女性 
156.5cm 57.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!