日記
2012年3月9日(金)
体重83.1kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -853 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 2,489 kcal

自転車トレーニング20km以上

×

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

×

ドカ食いしない

○

2012/03/08

14:22


体重
84.9s

体脂肪
31.0%

自転車トレーニング
24.58km
1:36:06

651kcal

ジョギング&散歩
6.69km
59:24

506kcal

腹筋250回

足上げ腹筋180回

背筋250回

横腹筋70回づつ

スクワット50回

腰周りの運動0分

半身浴0分


食事

コーヒー×2 140Kcal
コーンスープ 210Kcal

合計350Kcal

1回目
ビバリーヒルズバーガー 706Kcal
レタス&ペッパー バーガー 334Kcal
マックフライポテト(M) 454Kcal
コカ・コーラ ゼロ(M) 0Kcal

合計1494Kcal

2回目
大根・人参サラダ 150Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
寿司 700Kcal
ハイボール 150Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1050Kcal


起床
  ↓
ぼーっとテレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
トレーニング(筋トレ中心)
  ↓
買い物
  ↓
マックで新作食べる
  ↓
トレーニング(有酸素運動中心)
  ↓
家事したり
  ↓
自分磨き
  ↓
はじめの一歩の録画見つつ食事
  ↓
AKBの録画見つつ寝落ち


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43歳 男性 身長:168.5cm
仕事が見つかったり
彼女が出来たり
何かしら展開があって
忙しくなるまでは
ダイエットや
就職活動
その他、日々の出来事を
ゆる〜っく書いていきます。
2012年2月25日スタート
開始時90.0kg 37.0%
-19.5kg -5.6%
現在70.5kg 31.4%
あと8.5kg あと13.4%
目標62.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.7s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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