日記
2012年3月9日(金)
体重67.7kg   体脂肪率35.9%

朝食を食べる

○

1食パステルゼリーorおからクッキー置き換え

○

1日最低2リットルの水分摂取

○

毎日体重を測る

○

よく噛んで食べる、腹八分目

○

1日1回モリモリを出す

○

食べる物を前にしたら一度冷静になって考える

○

1日1300kcalまで!

○

通勤時、家から駅までは歩く

○

休みの日はジムへ!

未記入

骨盤体操

未記入

3月9日(52日目)

00:00
体重67.7kg  体脂肪率35.9%

朝ごはん 豆乳バナナ=200kcal

昼ごはん 湯豆腐、キャベツのお味噌汁、グリーンピースとコーンとごぼう天の煮物=600kcal

間食 ミニチョコパック2つ=68kcal

夜ごはん パステルリゾット(カレー)=250kcal


1日総カロリー=1118kcal


万歩計=5350歩(245.0kcal)



夜勤の為、ジム&半身浴はお休み。



あーぁ・・・やっちまったぁ><

いつもこの時期お腹空かないのに今日はめっちゃお腹空いた・・・。


冷蔵庫にあったチョコについつい手が伸びてしまいました!!


明日は夜外食の予定なので今日から調整かけておきたかったのになぁ><;




はぁ・・・明日ジム行く時間あるかな・・・。

無理やろうなぁ・・・。

日曜日はトレーナーさんとの筋トレ予定なので、それまで食事でリセットかけておこう。



今日はケータイの万歩計とジムで借りてる高性能万歩計を一緒に使いました。


もう数値が全然違うwww


ケータイは家からずっと付けて来てたけど、職場に着いてから計り始めたジム万歩計の方が全然歩数多いという・・・w


やっぱりジムで借りてるやつ持ち歩こう。

この方がちゃんと歩いてるって実感できるもんね!!


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30代前半 女性 身長:158.0cm
なんとなくいろんなダイエットを試してみたけど全部続かずダラダアラと今まで来ました。

太っていても得な事は何一つない。

もう絶対に諦めない事を決意して頑張ります!
一緒に頑張ってくれる方いましたらぜひ絡んでください♪

*1ヶ月目
体重 79.0kg⇒71.0kg(-8.0kg)
体脂肪 50.0%⇒40.3%(-9.3%)

*2ヶ月目 
体重 71.0kg⇒66.6kg(-4.4kg)
・開始時⇒-12.4kg
体脂肪 40.3%⇒35.7%(-4.6%)
・開始時⇒-14.3%


☆2月の目標⇒70台からおさらばっ!!=達成♪
☆3月の目標⇒65`台へっ!!=達成♪
☆4月の目標⇒60台からおさらばっ!!
2012年1月18日スタート
開始時79.0kg 50.0%
-14.5kg -15.2%
現在64.5kg 34.8%
あと9.5kg あと9.8%
目標55.0kg 25.0%

 

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昨日
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ののか
女性 
159.0cm 63.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.2s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.9s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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