日記
2012年3月8日(木)
体重42.9kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

×

169日目 記録のみ

23:59
体重42.9kg

■ご飯■
(朝)
ヨーグルト
バナナ

(昼)
お弁当
カレー

(間食)
和風パイ

(夜)
水菜のサラダ
チョコ

■運動■
筋トレ/脚(15分)
ヤーナリズム/ラテン(40分)

■体重■
寝起き/42.9kg


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30歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2020年1月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.6s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.5s

sabo
女性 
156.0cm 41.1s

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マロン♪
29歳 女性 
165.0cm 62.4s

ひい
37歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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