ダイエット日記 > なつさんのマイページ > 今日のおやつ☆おからクッキー
日記
2012年3月9日(金)
体重52.1kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー 840 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 1,480 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

○

○

(平日)犬の散歩60分

×

脚パカ3セット

×

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

×

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

○

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

おからバナナクッキーを作ってみました♪

ラカント使ったので怖いものはないと、たっぷりお砂糖いれました(*>艸<)ウシシッ♪


材料は・・・

バナナ1本。

おから・小麦粉100g

ラカント小さじ4


16枚出来たので1つあたりのカロリーは37kcalでしたヾ(*´∀`*)ノ


バナナをフォークで潰して、そこにおからと小麦粉を入れてこねるだけ♪
後はオーブンで25〜30分焼くだけでした☆ヾ(・∀・`*)ノ超簡単♪


食感はしっとりしててバナナのほんわかな匂いがしました(*・ω・人



注)時間の経過と共に固くなりました(;´∀`A

うすーく伸ばすほうが良さそうです(ノ∀`●)


コメント
 
 
2012年3月9日 12:05
ラカントってカロリー0なのね〜知らなかった。w(*゚o゚*)w

作ってみたいけど、ラカントとおからが手に入るかどうか、、

でもこれだったら、体にも良さそうだしd(>_・ )グッ!♪

スタバのスイーツ、ウチのほうではマンゴーチーズケーキが人気です。カロリーが高そうで試してないけど、いつか。。。♪♪
 
 
2012年3月9日 15:14
ラカント私も愛用者です

ヨーグルトに入れて
あのジャリジャリ感が好きで食べてます

接種しすぎると
お腹が軟くなるって聞いたので
お腹弱い私はほどほどの使用がいいみたいです

おからクッキー
満足感ありそうでいいね

手作りで低カロがなにより嬉しいもんね

ロイズのポテチョコ凄いカロだったね
一般的にロイズは高カロな商品が多いみたい

おまけに箱書きにカロリーの表示がないので
ここが落とし穴なんですよね
2012年3月9日 16:14
ベルちゃん☆

夫の血糖が高いので、お医者さんに勧められたのがラカントだったの(*´艸`)

カロリー0だからお料理にも使えるので重宝してる♪
タイだとこっちと食糧事情が違うもんね(TдT)

日本ショップとかあるのかなぁ?

おからとか豆腐作るとこじゃないと売ってないもんね〜(;´∀`A

マンゴーチーズ美味しそう・・・( ゚ ρ ゚ )
いつか試したら教えてね(*>艸<)



sakuraさん☆

箱書きにカロリー表示ないのは怖いですね(;・∀・)
チョコ自体がカロリー高いし、甘くないチョコでもカロリーすごいですもんね(゚Д゚ノ)ノ

おからクッキー。
満腹感ありました♪

されど、おから・・・。
美味しいかといわれれば・・・おからです(´・ω・`)
 
 
2012年3月9日 17:16
なつさん こにゃにゃちわ(^ー^)ノ

おからクッキーですか。。。
クックパッドでおからクッキーとかおからケーキとかちょこちょこ見かけるんだけど、私の中でどうしてもおからはパサパサ?いやモソモソ??してるイメージでまだチャレンジしたことないです。  
小麦粉の代わりに全粒粉を使って血糖値の上昇を緩めてみたりとかはしてみてるんですけどね〜。 

次回帰国したら乾燥おから買おうかな〜♪
2012年3月9日 18:59
なつさんってお料理上手なんですね!
ひとつ前の日記の写真見てオオ!と思わず口にしてしまいました。
今回のおからクッキーも然り。
低カロリーのおやつなら安心して食べられますね^^
2012年3月9日 21:59
palちゃん☆

palちゃんバン━(*´д`)ノ゙━チャ♪

おからってパサパサしてるけど、使うとモチっとしたりフワッとしたりします( ´ノД`)

全粒粉はいいですよね〜♪
全粒粉のクッキーとか美味しすぎですヾ(*´∀`*)ノ

乾燥おからなんてあるんですかΣ(゚д゚屮)屮

もし購入したらぜひぜひ挑戦してみてください♪




SHINOさん☆

褒めていただいて嬉しいです(*´ェ`*)ポッ

おからクッキー・・・改良すればダイエット食としてかなり良さそうな感じですヾ(*´∀`*)ノ
何と言ってもお腹が膨れるので(*´艸`)

ダイエットしたいけど甘い物食べたい!って欲求ありますものね♪

またクックパッドで検索してみま―す(*・ω・人
2012年3月10日 07:21
おはようございます。
おからクッキー美味しそうです♪
マメですねえ。
前はよくお菓子作ってましたが、作ると自分で食べなきゃいけないんで市販のお菓子をちょこっとだけ買ってくるようになっております。
2012年3月10日 08:21
かほるさん☆

おはようございますヾ(*´∀`*)ノ

おからの賞味期限ギリギリだったのでもったいない!って思って作っただけだったり(笑)

うちは買ってきたお菓子は美味しいので全部食べちゃいます(*>艸<)
自分で作ったものってあんまり美味しいと思わないので食べない傾向にあります(ノ∀`●)

 
 
2012年3月10日 10:51
なっちゃん、お久しぶり〜ヽ(○´∀`)人(´∀`○)ノ♪

おからクッキー!バナナ入り!めっちゃ美味しそう♪
(=´∀`)人(´∀`=)きゃっきゃ
しかも低カロときた( ̄ー+ ̄)キラーン
なつき、御菓子類だけは作れないのだ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \
和食系は得意だけど、お菓子は自分では滅多に作らないのよアセアセ... ( -`Д´-;A)

週末はお互い何かと忙しいけど、頑張って乗り切ろうね!
Fightヾ(≧▽≦)人(≧▽≦)ノFight

2012年3月10日 11:16
なつきちゃん☆

うちもお菓子は苦手な部類ヾ(*´∀`*)ノ

これは混ぜて焼くだけだったからめっちゃ簡単だったよ(*>艸<)

なつきちゃん、休むヒマがないね〜(TдT)

週末できるだけゆっくりして、週明けまた頑張ろうね(*・ω・人

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45歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.3s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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