日記
2012年3月9日(金)
体重76.7kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,584 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

未記入

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

○

○

雨か…

10:45
体重76.7kg  体脂肪率37.3%

朝から雨…テンション下がるな


自転車で美容室行こうと思ってたけど、中止…


あ、マンナンヒカリ、カロリーは30%offだけど、やはり結構な糖質だな1袋44、4+米1合122、6=167gの糖質!!出来上がり2合を8回に分ければなんとかOKか…厳しいな、やはり米は食うな、と言うことなのね味は普通に御飯、見た目少し粒が小さいけど、黙っていたらわからない感じで良かったのに


パンの代わりも頑張って作ってます。拉麺もシラタキで代用、砂糖も低カロリー甘味料、だけど、御飯の代わりってほんと無くて…厳しいのぅ…ま、たまに食べちゃうけど(笑)次の検診でどんな結果が出るか…ドキドキするわ


コメント
2012年3月9日 20:42
影響受けまして・・・
おから、お豆腐屋さんから貰ってきました!
ヘルシーな上に、タダってステキ!

お米の代わりですかー
マンナンヒカリは高いんで、
昔はよく白滝を刻んで一緒に炊いてましたw
2012年3月9日 21:51
おからただでもらえたんですか!?太っ腹ですね近所にあるかな豆腐屋さん(笑)私は楽天の「キョーワ」さんのおからパウダーを使ってます

生おからもクックパッドで見ると色々なレシピのってますよ
 
 
2012年3月9日 22:07
こんばんわん☆
ご飯党のmomoとしてはお米が食べられないのは辛いです^^;
未精製の穀物、例えば玄米とか全粒粉のパンなどがいいんですよねっ。
以前に比べると炊飯器が良くなってるから、玄米も以前よりは、美味しく炊けるようになってました。
お通じもよくなるしねっ☆
これまで頑張った成果が次の検診の時に出るといいですね。
 
 
2012年3月10日 08:58
マンナンヒカリって 高いですよね(><)

二年くらい前に すごく 食べたくて迷った時期がありました・・・

 で こんにゃくを粉砕して
  ご飯と一緒にたいて食べる という結論に達しました(笑)
2012年3月10日 12:08
momoさんこんにちは私も御飯さえあれば、オカズそんなにいらない方だったので辛いです玄米身体に良いんですけど、ちょっと苦手で…ホント太る物ばかり好きなんです。反省…
2012年3月10日 12:13
らんらんさんこんにちはマンナンヒカリ高いですよね!!そのわりにカロリーも糖質も高いから、どうしても御飯食べたい時だけにしようと思います粒々のこんにゃくも売ってるけど、これも結構高いから自分でこんにゃく粉砕すればいいんですね

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53歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

しほ
46歳 女性 
163.0cm 75.3s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 77.8s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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