ダイエット日記 > デニコさんのマイページ > 間食抜き生活七日目
日記
2012年3月9日(金)
体重58.2kg

家の掃除をして、気持ちのよい環境作り

○

一日を通して栄養バランスを考えた食事をはする

○

楽しい気分で30分以上散歩をする

○

15時以外お菓子を食べない

○

お通じ

未記入

×

×

○

腹八分目を意識した食事。食べ過ぎたと後悔しない。

○

間食抜き生活七日目

10:52
体重58.2kg

久しぶりに激減…!!
1日で58kg前半まで落ち、さすがにびっくり
何だろう…?身体が間食抜き生活の摂取カロリーに慣れたのかな
一応現段階の専業主婦の私の消費カロリーは予想で1650ぐらいなので、三食を腹八分ん目だけどガッツリしっかり食べる系のダイエットをしている私の場合、やっぱり目標体重を目指すなら極力お菓子は食べてはダメなのかもしれない(ちなみに授乳の消費カロリーは含めず)
または三食の内容を見直して、間食するか、今まで通りの食生活にして間食しないよう頑張るか…とりあえずはもう少し間食なしの道を選んで進んでみようか、な?
なんか、断食ダイエットをしたら胃が小さくなる、みたいに、間食なし生活をしてみたら、意外にお菓子中毒気味から抜け出せたような気がするので、 60kgにリバウンドしなければやる気も起きなかった間食抜き生活なので、本当にいい経験でした
無事に58kgに戻れたので、今日から改めて三月ダイエットスタートの気持ちで、56kg台を目指します


コメント
 
 
2012年3月9日 18:40
友達と話してスッキリしましたー(*^_^*)
喧嘩することは、お互いの成長のためとおもって前向きに行きます(^_^)
ダイエットが最近滞ってます、、、
デニコさんは順調ですね☆三月の目標達成がんばってくださいね(*^_^*)
2012年3月9日 19:38
お久しぶりですー☆

まだまだお休みしている私ですが、
やっぱりデニコさん、すごいっすね!!

私ももうすぐまた復活するので
よろしくです(^^)
2012年3月10日 07:25
おはようございます。
58K台前半!おめでとうございます。
継続は力なりですね。
私もゆっくりながら頑張って行きたいと思います。
2012年3月10日 13:35
ゆーゆさん

こんにちは。
間食抜き生活でせっかく順調な波に乗れたのに、暴食してしまいました(;´д`)
三月目標達成はなかなか厳しそうですが、頑張ってみます♪
ゆーゆさんも授乳中ですので無理をせずに、ぼちぼち頑張っていきましょうね!
2012年3月10日 13:37
さっちさん

うわーっ!
さっちさんのことだから、忙しいのだと思いつつ、またまた心配してました(笑)
リバウンドして消えてしまった2月を取り戻すのに必死な3月ですが、懲りずに頑張ってます!
さっちさんの完全復活、楽しみにしてますね♪
2012年3月10日 13:42
かほるさん

ありがとうございます!

継続は力なり…コツコツ型ダイエットをはじめて、本当にそうだな〜って思います。
かほるさんも間違えなく結果がついてきていると思うので、お互いに継続は力なり…で頑張りましょう!

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30代前半 女性 身長:168.0cm
はじめまして!
2011年2月1日に第一子となる長女を出産しました★
しかし完母なのに産後に体重が全く減らないため、2011年7月より、1ヶ月で2〜3kg減目標の健康志向な産後ダイエットを本格的にスタート!!
半年以上の時間をかけ、2012年3月末にて、78kgから56kgの大幅減量に成功しました♪
しかし、その後半年で63kgまでリバウンド...。
そんな状態で、第二子妊娠。
体重管理を意識しましたが、2013年6月19日、10kg増加にて第二子の次女を出産。再び産後ダイエットスタート!
の、つもりが産後すぐの無理がたたり、半年間腰痛とPMSに悩まされ、ストレス発散を食に走りピンキー放置期間へ。
産前体重には何とか戻ったこともありましたが、ピンキー放置により徐々に一番身体が落ち着く体重、68kgまでリバウンド。
更に、第三子妊娠。
またも10kg増加にて2016年1月3日第三子、三女出産。
体重は自然に68kgまで落ち着きましたが、もう一度60kg以下の身体に戻りたい!!

食べるのが大好きなので、食事制限はせず、健康的に運動量を増やして痩せたいのですが、子ども3人相手に運動時間が持てず迷走中。

【目標】56〜58kgキープ生活

*主なダイエット方法*
●レコーディングダイエット(カロリー計算+栄養バランスまで気にしながら)
●ウォーキングダイエット(歩くのは好き)
●ストレッチ&筋トレ(苦手)
●家の掃除
●家庭用トランポリン←new2016年9月
●間食は@決められた時間にちょこっとだけ食べるA0カロリードリンクと共に食べるB夕飯後は食べない、を基本ルールとする(Bが難問)
【ダイエット信念】
・とにかく毎日、「コツコツ」「楽しく」続ける。
・運動にキツイことは続かないので取り入れない。
・食事は栄養バランス。極端なカロリー制限はせず、基礎代謝以上は摂取。
・食生活は野菜に重きを置き、一食に複数種の野菜がとれる食事内容を意識する。主食を減らし、汁物や副菜を取り入れ、満足度を上げる。
・ダイエットは運動と食事、両方適当でないと結果が出ない
・ストレスが一番の敵。暴食は当日〜三日間でリセット可能。ご褒美を月に二回程度は設けるぐらいが適当。
・生理前の暴食に注意!!


ダイエット経過:
2011年8月 77.1kg→74.6kg(-2.5kg)
2011年9月 74.2kg→71.0kg(-3.2kg)
2011年10月 71.0kg→67.7kg(-3.3kg)
2011年11月 67.4kg→64.9kg(-2.5kg)
2011年12月 64.8kg→62.2kg(-2.6kg)
2012年1月 62.8kg→60.2kg(-2.6kg)
2012年2月 60.2kg→59.4kg(-0.8kg)
2012年3月 60.0kg→56.7kg(-3.3kg)
〜第一子、娘の断乳を目安に産後ダイエット終了宣言〜
2012年4月〜11月 56kg→63kgまでリバウンド
〜2012年12月より第二子妊娠により体重管理開始〜
〜2013年6月19日、第2子出産(体重10kg増にて)〜
2013年7月から授乳ダイエット?で63kgまでは自然に落ちる
2011年7月29日スタート
開始時78.0kg   
-9.8kg
現在68.2kg 27.0%
あと12.2kg あと1%
目標56.0kg 26.0%

 

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ニッキ
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167.0cm 68.0s

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52歳 女性 
166.5cm 67.0s

kei1645
女性 
165.5cm 66.2s

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