日記
2012年3月9日(金)
収支カロリー -68 kcal
摂取カロリー 1,361 kcal
消費カロリー 1,429 kcal

朝と夜体重を測る

○

快便

○

よく噛んで食べる

×

仕事帰りに買い食いしない

未記入

朝シャン× 夜風呂○

未記入

○

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

20時以降間食禁止

×

お菓子を食べるなら300kcal以下

○

1日1回は野菜を食べる

×

何かしら運動

○

第二目標まで-0.2kg

10:43
体重45.2kg

〜朝〜 10:30【239kcal】

きなこ豆乳 111kcal
焼きド(ココア) 128kcal

〜昼〜 12:30【547kcal】

ご飯(130g) 218kcal
鮭1匹 159kcal
ハンバーグ(60g) 170kcal

〜夜〜 19:00【256kcal】

ご飯(25g) 42kcal
1日分の野菜 77kcal
ソイジョイ(アップル) 137kcal


今日の朝は豆×豆(笑)
昨日のシルキーソイは野菜ジュースというよりただの豆乳w
もう少し野菜感があってもいいかなぁ…

体重が順調に減ってるのは嬉しいけど実家滞在期間&旅行で
増えないか心配…
どんだけ増えても47は超えないよう気を付けよう(´・ω・`)
せっかくの努力が水の泡になるのは嫌だー!!


コメント
 
 
2012年3月9日 14:09
お、きな粉豆乳だ!
お口に合いましたか??
シルキーソイ…飲んでみたいのですが、なかなかお目にかかれなくて(^_^;)
私もです!
一時期紀文の紅茶豆乳にハマっていて、そればっかり飲んでいました☆
美味しいですよねヾ(*´∀`*)ノ
そう言えば、紅茶豆乳も最近見かけない…。
もっと色んな種類の味を置いてくれないかなぁ。

体重順調に減ってますね(=^▽^人)☆パチパチ
この調子です♪

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25歳 女性 身長:152.4cm
ダイエット成功とリバウンドの繰り返し(。-_-。)
服が入らなくて、苦しくて日々ストレスなので
なんとか痩せようとダイエット復活!!
ダイエット仲間募集(*^ω^*)♪

○これまでの経過○
2011.12月 49.4kg
↓-4kg
2012.03月 45.2kg
↓+6kg
2014.07月 51.0kg
↓-4.5kg
2014.10月 46.5kg
↓+9.2kg
2016.08月 55.7kg

第一目標→49.8kg★2016年12月29日達成★
第二目標→47.6kg★2017年7月14日達成★
第三目標→45.0kg(9月初め)

●体重経過●〜2週間毎〜
2011年12月〜2012年3月
49.4→47.8 -1.6
47.8→48.3 +0.5(-1.1)
48.3→47.0 -1.3(-2.4)
47.0→47.0 -0.0(-2.4)
47.0→46.2 -0.8(-3.2)
46.2→45.2 -1.0(-4.2)
---------リセット--------
2014年7月〜10月
51.0→49.9 -1.1
49.9→50.6 +0.7(-0.4)
50.6→49.7 -0.9(-1.3)
49.7→49.7 ±0 (-1.3)
49.7→48.4 -1.3(-2.6)
48.4→47.4 -1.0(-3.6)
47.4→47.4 ±0 (-3.6)
47.4→46.5 -0.9(-4.5)
---------リセット--------
2016年
08月10日→55.7kg*35.5%
09月10日→53.5kg*34.8%(-2.2kg、-0.7%)
10月10日→52.9kg*34.7%(-2.8kg、-0.8%)
11月10日→51.2kg*33.6%(-4.5kg、-1.9%)
12月10日→50.5kg*33.0%(-5.2kg、-2.5%)
2017年
01月10日→49.7kg*32.3%(-6.0kg、-3.2%)
02月10日→49.5kg*32.3%(-6.2kg、-3.2%)
03月10日→49.1kg*30.7%(-6.6kg、-4.8%)
04月10日→48.6kg*31.1%(-7.1kg、-4.4%)
05月10日→48.6kg*29.9%(-7.1kg、-5.6%)
06月10日→48.5kg*30.5%(-7.2kg、-5.0%)
07月10日→48.1kg*31.0%(-7.6kg、-4.5%)
08月10日→48.0kg*30.6%(-7.7kg、-4.9%)
09月10日→記録漏れ
10月07日→47.8kg*30.6%(-7.9kg、-4.9%)
11月12日→47.5kg*29.8%(-8.2kg、-5.7%)
12月10日→48.1kg*30.1%(-7.6kg、-5.4%)
2018年
01月10日→47.5kg*29.5%(-8.2kg、-6.0%)
2011年12月16日スタート
開始時55.7kg 35.5%
-5.5kg -3.8%
現在50.2kg 31.7%
あと5.2kg あと6.7%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.4s

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なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

28歳 女性 
159.1cm 67.0s

しーちゃん
23歳 女性 
150.0cm 59.0s

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