日記
2012年3月9日(金)
体重56.8kg   体脂肪率28.8%

基本、間食しない。

未記入

ジムに行く。

未記入

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

頑張れそう。

09:30
体重56.8kg  体脂肪率28.8%

 漢方薬がじんわり効いてきました。1日3回飲むのですが、昨夜は飲まなかったら、やっぱり朝、編頭痛がして。しばらく飲むことにします。

3月8日(木)

朝 ご飯50g、のり(90Kc)

昼 おにぎり50g、ふりかけ(90kc)、ぽんかん3個(180kc)

夜 あじ(小)塩焼き(130KC)、ご飯100g(180KC)、豚汁(豚肉、こんにゃく、にんじん、じゃがいも、味噌)(280KC)、野菜炒め(人参、筍、ピーマン)(80KC)

間食 クッキー他(300KC)

計 1330KC


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+6.3kg +0.4%
現在60.6kg 26.7%
あと8.6kg あと1.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 63.2s

なったん
30歳 女性 
161.0cm 62.3s

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harukita
48歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
24歳 女性 
165.0cm 61.7s

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