日記
2012年3月9日(金)
体重46.2kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー 511 kcal
摂取カロリー 1,811 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

630日目

07:51
体重46.2kg  体脂肪率21.1%

朝血圧120/74脈拍67

仕事以外で京都日帰りバスツアーを企画中、食事処やルート考えるの結構楽しいです。
無理なく、ゆったり皆が楽しめるコース、作れるとよいな。


走ることも、もう暫くやってみようと思います。(身体の数値も断然よくなるし、)

いろんな感情を経験するのも、生きているからだし、皆、生きていることを実感したくて走っているのかもしれない。

数字(記録)にとらわれたり、タイムイズマネー感覚や費用対効果の考えをもってしまうのはいやだけど、ある程度、感情や思考、その他をシャットアウトして機能的にぼちぼち走っていきたいな〜


コメント
 
 
2012年3月10日 11:02
はじめまして。
敷居が高くて、コメするの戸惑っていました。
お気に入りに“えしんさん”のお名前があって感激してコメさせていただきました。
>生きていることを実感したくて走っているのかもしれない
同感です。
ダイエットを通して“走る”ことを知り、もう一度熱く生きたいと思えるようになりました。
まだ、自問自答を繰り返していて...一歩も踏み出す事できないんですけどね^^;←臆病者で

人間て欲張りな生き物なんだでしょうね?
でも、欲張りだからこそ成長があるのかなぁ?なんて
思ったりもします。←偉そうに言ってすみません<(_ _)>

えしんさんのように根性も精神力もない私ですが...
いつか、えしんさんのように20`30キロ走れることを夢見てコツコツ頑張ります。

これからも仲良くしてください。

 
 
2012年3月10日 12:59
えしんさん、お久しぶりですヽ(○´∀`)人(´∀`○)ノ♪

こちらこそ、いつもコメント(´∀`*)ノ アリガトウゴザイマス♪
怒涛の3日間を無事に終え、一安心です♪

京都日帰りバスツアーを企画されてらっしゃるんですね!
色々思案できますし、ドキドキ、ワクワクしますね!
素敵な日帰りバスツアーになりますように・・・

仰る通りで、色んな感情を経験するのも生きているからこそですものね。
実感したくて、何かしら一生懸命頑張ってる。。と思いたいですね^^

なつきも精進します♪一緒に頑張って行きましょうネ♪

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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