日記
2012年3月9日(金)
体重52.1kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー 840 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 1,480 kcal

朝ランorウォーキング

未記入

休養も大事です★

未記入

よく噛んで食べる!

未記入

ストレッチ

未記入

午前中は300kcal以内

未記入

お風呂に20分浸かる

○

○

(平日)犬の散歩60分

×

脚パカ3セット

×

食事の記録をつける

○

姿勢に気をつける

○

○

お腹スッキリできた!

×

ご飯の前にサラダを食べるor野菜

○

腹筋、腕立て10回する

○

朝晩、お酢を飲む

×

朝に体重を計る

○

ゴボッ☆

09:35
体重52.1kg  体脂肪率28.9%

朝から過食スイッチ入ってしまったので、野菜をたっぷり摂ることにしました♪

新ゴボウ買ったまま放っておいたので、コチジャンとゴマで甘辛炒めに(・∀・)ウマーッ♪

料理頑張ってたら、パン焦がしてしまいましたが(ノ∀`●)
でももったいないから食べた(・∀・)v
カチカチのパンもラスクみたいで美味しかった(笑)

最近、コチジャンがマイブームです☆
肉に付けてよし、炒めてよし、鍋に入れてもよし。
味噌と同じく万能調味料(*`・з・)b


さて今日は妹とショッピングモールに行く予定♪
サブウェイでランチしたいな〜と思ってます(*・ω・人

サブウェイはカロリー低くてガッツリ食べれるから重宝してます(*´艸`)
すぐお腹空いちゃうのが難点だけど・・・。

帰りはスタバでコーヒーとスイーツ買いたいな♪ヾ(・∀・`*)ノ
スタバのスイーツも意外とカロリー低いのがありますしね(*`ノз´)

ダイエットしだしてからカロリー表示のないものはなるべく買わないようにしてるので、カロリーには敏感に・・・(ΦωΦ)キラリ

なもんで、ミスドの前はなるべく通らないようにしてます・・・。
キャンペーンやってたらお買い得な気がしてつい買いたくなる衝動に・・・(((( ;゚д゚))))アワワワワ


■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□


    *朝ごはん*


  ・サラダ(60k
  ・パン (160k
  ・エビアボガド(160k
  ・新ゴボウのきんぴら(40k


コメント
 
 
2012年3月9日 10:45
なつさ〜ん、おはようございま〜す♪♪

タイトルがゴボッだったから、
風邪でも引いたのかと思って心配しましたよ。

ごぼう、のゴボッだったのね〜(^O^)

朝っぱらから美味しい物作ってんな〜。
料理好きとみた!

私もコチジャン好きだよ〜ん☆
石焼ビビンバ食べる時、いつもいっぱいつけてます。
イメージで辛いもんだと思ってたけど、
そうでもないし、おいしいよね。

では、ランチ楽しんで来てね (^_^)/~
2012年3月9日 11:04
サブウェイいいよねぇ〜〜〜

ダイエット中の娘が大好きでよくいくよ!

ポテトをたべなきゃもっといいよね・・・笑
2012年3月9日 11:19
ピンクさん☆

料理は好きだけど、気分が乗ったらテンション上がるタイプ♪裏を返せば、気乗りしないときはまったくです(*`ノз´)

朝からガッツリ食べたくて、野菜料理何しようかな〜と思って冷蔵庫あけたら、ゴボウとアボガドが「ヤァ(●´△`)ノ」って(*・ω・人

ビビンバ美味しいですよね―♪
コチジャンの旨辛を見事に引き立てた料理っ!!

食べたくなってきたぁぁぁぁΣ(゚∀゚ノ)ノ



セレナさん☆

セレナさんもよく行くんですね♪(゚∀゚)人(゚∀゚)ナカーマ
定番はやっぱりアボガドベジーですよね♪ヾ(・∀・`*)ノ
でもチキンも捨てがたい(´ヘ`;)

ポテトはぐっとガマンです(笑)

妹と半分っこならいいかなぁ・・・( ゚д゚)ハッ!ダメダメ
 
 
2012年3月9日 11:46
うちも夕べはゴボッ☆でした(笑)
きんぴらに入れる唐辛子(一味も…)がなかったので、ブラックペッパーを入れてみました。
なかなかいけましたよ♪
コチジャンは万能調味料ですよねっ。
2012年3月9日 11:51
momoさん☆

( ´∀`)人(´∀` )ゴボッ☆ナカーマ(笑)

ブラックペッパー!その発想はなかったΣ(゚Д゚)
美味しそうっ♪♪Σ(゚∀゚ノ)ノ
さっそく今晩にでも試してみます☆

コチジャンでおススメ料理あったら教えて下さいねヾ(*´∀`*)ノ

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44歳 女性 身長:154.0cm
ダイエットしたくて始めたランニングですが思いのほか気持ち良かったので、趣味の範囲でまだ続いてます。

・・・っが、しょっちゅう理由をつけてはサボりを繰り返し気付いたらリバウンド( ゚ω゚;)

大阪マラソンの抽選が通ったので10月に向けて4kgの減量化頑張ろうと思います。

ダイエット方法はいたってシンプルに消費カロリー>摂取カロリーでヽ(*`ェ´*)ノ
2011年11月6日スタート
開始時52.3kg 29.0%
-2.3kg -3.1%
現在50.0kg 25.9%
あと3kg あと4.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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30 31

 

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

海江
27歳 女性 
158.0cm 52.0s

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