日記
2010年2月11日(木)
体重92.8kg   体脂肪率49.2%

間食は100kcalまで(゚∀゚)

○

白米は1食につき100g(゚∀゚)

○

1日1000kcal に抑える(゚∀゚)

○

毎日体重をはかる(゚∀゚)

○

夕飯は20時までに食べる(゚∀゚)

○

レコ-ディングダイエットをする(゚∀゚)

○

出来るだけ動く(゚∀゚)

○

毎日夜は半身浴を30分する(゚∀゚)

○

痩せた自分を想像する(゚∀゚)

○

諦めない!!(゚∀゚)

○

【DIET_31日目】

00:00
体重92.8kg  体脂肪率49.2%

お久しぶりです(゚∀゚)

今からコメント返しと
みんなの日記に
お邪魔しに行きます(´ωヽ)



★今日の食生活★

【11時半】
*ムネ野菜炒め=80
*白米(50g)=75

【19時半】
*豚汁2杯(豚肉、あつあげ、きのこ、にんじん、
じゃがいも、こんにゃく)=150

>>1日の総カロリ-=305カロリ-


【今日の運動】
*半身浴:60分
*筋トレ(ジム):
★アブドミナル(腹)
=15kgを20回
★バックエクステンション(腰)
=17.5kgを20回
★レッグプレス(もも)
=20kgを20回
★レッグカール(もも裏)
=15kgを20回
★チェストプレス(胸)
=7.5kgを20回
*有酸素運動(ジム.バイク):30分=118 kcal
*ウォーキング(ジム.マシン):30分=187 kcal
*歩く(ジム.プール):30分
*ミストサウナ:10分



昨日携帯をお風呂におとして
最悪(´・ω・`)



_


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29歳 女性 身長:157.0cm
1年以内に痩せないと
死んでしまう…、っという呪いの
夢をみた、おでぶちゃんの
奮闘DIETぶろぐ(^ω^)
http://ameblo.jp/angelica-blog/
2010年1月5日スタート
開始時103.0kg 54.7%
-34.8kg -15%
現在68.2kg 39.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
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カチカチ
女性 
159.0cm 68.9s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.2s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 70.9s

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akky
30代後半 女性 
158.0cm 58.9s

あんころもっちー
50代後半 女性 
160.0cm 59.0s

KULALA
20代後半 女性 
151.0cm 51.6s

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