日記
2012年3月2日(金)
体重51.0kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 1,393 kcal
消費カロリー 1,706 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

○

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

○

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

○

○

半日断食

23:21

sauna後50.7
これ以上は痩せない方がいいかも
若くないので老ける。。。
写真写りは良くなるが…微妙…だし。


昨夜は9時半からお昼まで半日断食したらお腹の調子が良くなった。

運動
半日断食
酵素午前中
良く寝る

これ、絶対いい!


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 55.6s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

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