ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ルール変更&今月の目標
日記
2012年3月2日(金)
体重46.8kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -1,124 kcal
摂取カロリー 660 kcal
消費カロリー 1,784 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

×

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ルール変更内容

筋トレ関連
逆手腕立て伏せ&腹筋回数を50回→30回に変更
腰痩せエクササイズ10分→5分に変更
(仕事を始めた事で、なかなか時間が取れないが続ける習慣を付けたい為)

その他
今週の目標→今月の目標に変更
(1週間スパンでの変更が難しくなった為)


そして今月の目標は。。。
【お休みの日でも3000歩!】
私にとって3000歩は約30分程度のウォーキングです。
仕事&通勤で歩くからと言って怠けないよう、頑張りたいと思います!
ちなみの今日はダメダメでしたw


コメント
2012年3月3日 21:39
生活リズムが変わると大変ですよね。私は昨年末からのダメペースから抜け出せず、ダイエットになってない日々です(苦笑)
ぺんさんの変化は確実に私以上なのに、それでも運動を習慣にしているぺんさんを、改めて見習いたいと思いますm(__)m

2012年3月3日 23:18
きくさんへ

本当に大変ですw
でも結構楽しい事もあるんですよ♪
益々カロリー気にするようになったし(野菜摂取の面でw)、今まで以上にどのようにしたらいろいろな栄養が摂取できるか?を考えるようになりましたw
お酒も美味しく飲んでますよ♪
一緒にお酒を飲みに行く仕事仲間も出来たしwww
その点で行くと私も結構グダグダですw

運動は取り入れますが、あくまでも無理をしないようにしています。どのみち仕事ではかなりハードに動きますし、鍋が重たいので(^_^;)
ただやはり休みになるとまったく動かない日が。。。それは何とかしなくてはなりませんので、目標は最低3000歩ですw

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 51.0s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 88.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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