日記
2012年3月2日(金)
体重56.0kg   体脂肪率27.5%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

×

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

×

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

×

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

53日目

23:00
体重56.0kg  体脂肪率27.5%

朝から雨がしとしと。
梅雨みたいな、むあっとした天気でした。
ジョギングなし。

運動してないのに、カロリーたっぷりな一日でした><
週末はしっかり運動しよう。


【朝】7:20
・スクランブルエッグ
・かぶらの三杯酢漬け
・レタス
・味噌汁
・いりこ
・白米

(間)9:30
・桜餅

【昼】13:00
仕出し弁当
・とんかつ
・キャベツ
・和風スパゲッティ
・野菜炒め
・酢の物
・卵焼き
・鮭わかめ混ぜご飯

(間)17:00
・チョコスティックパン 約100kcal
・ミルクティー 約100kcal

【晩】20:00
・かつおのたたき
・かぶらの三杯酢漬け
・白米
・ミニクロワッサン 2個


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33歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.8s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

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sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 64.2s

oriental
30歳 女性 
155.0cm 62.2s

つな缶
23歳 女性 
148.0cm 39.7s

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