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日記
2012年3月2日(金)
体重45.6kg   体脂肪率19.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

レッグマジック 1日200回以上

○

朝はココアか酵素

○

産後ダイエット 2日目

08:38
体重45.6kg  体脂肪率19.4%


うわ…完全にリバウンドしちゃった…

昨日からダイエットしてるのに

食事深夜の3時までで6、7食したからね…

しかも間食の量やないけん…(´;ω;`)

ダイエットじゃない。・゜・(/Д`)・゜・。うわぁぁぁぁん


コメント
2014/12中に55
2012年3月2日 21:13
みいこさんファイトー!
最初はまたダイエットもーどに戻るのが大変だけど、
ちょっとずつ戻せばきっと胃も小さくなるよv
ちょっとずつ、低カロなものに置き換えたり量へらすだけでも胃小さくなるかもよ??(>_<)
毎回食事する前にコップ一杯水飲むとか、スープとかお茶飲むとか

うん!
酵素入りダイエットドリンクでプチ断食とか置き換え繰り返してたら楽に早く体重と脂肪が落ちてきたよおv(o´x`o)
水着になるってモチベーション上がるよね☆
ていうかモチベーションあげてがんばらないと、水着楽しんで着れないvv

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ぽん
22歳 女性 
155.0cm 50.6s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.9s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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