日記
2012年3月2日(金)
体重48.4kg   体脂肪率20.7%

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

腹筋orEMS

○

○

○

○

×

○

空中自転車漕ぎorチャリ

○

夕食は炭水化物なし

○

×

○

半身浴

○

○

○

○

○

54日目★

08:28
体重48.4kg  体脂肪率20.7%


3月2日8時10分
朝の測定
48.4s
20.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.3/29.3
体幹…14.3/24.4
両脚…29.0/42.2
両腕…31.4/34.1
------------------
身体年齢…21歳
BMI……20.1
基礎代謝…1126kcal
内臓脂肪…2

3月2日21:00
夜の測定
49.4s/20.7%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.6/29.5
体幹…14.5/24.4
両脚…29.0/42.7
両腕…31.3/34.2
------------------
身体年齢…22歳
BMI…20.6
基礎代謝…1143kcal
内臓脂肪…2

半身浴前…49.2s
半身浴後…48.5s

今日の運動
エアロバイク1時間
モムちゃん
腕立て伏せ30回
腹筋17回
踏み台昇降100回
背筋40回
7分間下半身痩せ運動
お尻痩せ運動
外太股左右30回
内太股左右30回


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30歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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昨日
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31

 

がりこ
20代後半 女性 
154.0cm 46.9s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 79.7s

よつば
女性 
156.0cm 50.4s

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