日記
2012年3月1日(木)
体重59.9kg   体脂肪率28.4%

ごはん、パン、麺類は食べない

未記入

たんぱく質と脂質をたっぷり摂る

未記入

野菜をたっぷり食べる

未記入

適性摂取カロリーを守る

未記入

炭水化物を摂るときは玄米にする

未記入

毎朝グリーンスムージーを作って飲む

○

スナック菓子禁止

○

毎日体重、体脂肪率を計って記録する

○

食器洗いはその日のうちにやる

○

パワーヨガをやる

○

夜9時以降はつまみ食い禁!

○

チョコ禁止

○

お米は茶碗一杯まで!

○

昼or夕食に脂肪燃焼スープを食べる

○

腹7分目まで

○

今日は6時に起きて、のんびりヨガやって、グリーンスムージー作って飲んで、お肌のお手入れして、余裕で職場へ。
朝からちゃんと起きて身体動かすと体調めっちゃいい!

ただ、朝にグリーンスムージーとバナナだけだと仕事始める時点で既に空腹でしんどい。
昼になるとお腹痛いぐらいの空腹で、ごはん食べた後もなかなか治らない。

ダイエット始めた頃は、ここまで酷くなかった。
ヨガやグリーンスムージーで基礎代謝があがったんだろうか。

朝にも炭水化物ちゃんと食べないとダメなのかな。

腹7分目とか、次の食事まで身体もたないっす!
慣れるまで続ければ大丈夫なのか!?


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35歳 女性 身長:162.0cm
妊娠して14kg増加。出産後4ヶ月経った今も痩せず、妊娠前まであと8kg! 美容体重の52kgまで落としたい!
高雄病院、江部医師の提唱する糖質制限ダイエットで目指せ-16kg‼︎
2012年2月14日スタート
開始時67.9kg 36.5%
-2.5kg -1%
現在65.4kg 35.5%
あと12.9kg あと13.5%
目標52.5kg 22.0%

 

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31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.4s

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メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

ペリドット
36歳 女性 
164.0cm 63.9s

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